Футболна физическа подготовка за младежи u11 u13 u15 u17

Коя физическа работа да се привилегирова в u11 u13 u15 u17 ?

Има фалшива идея, според която младите футболисти не трябва да работят на издръжливост, бавни влакна ... Александър Делал (помощник-треньор, отговарящ за физическата подготовка в OCG Ница, член на Медицинския център на FIFA в Лион) потвърждава в работата си (1), че трябва да се работи върху издръжливостта:

футболна

Качеството на издръжливостта [...] трябва да се работи и оптимизира при младите хора.

Той дори стига дотам, че посочва в таблица (стр. 21), че основната издръжливост трябва да представлява 55% от методологията за физическа работа за u13s, 35% за аеробика ...

Следователно физическата подготовка за футбол е важна, но, както ще видим по-долу, тя трябва да бъде постигната от определена категория. Имайте предвид, че ви съветваме да направите групи физически нива на принципа на био-лента, ние ви съветваме да прочетете статията.

Физическа работа u11 футбол

Сложно е да се прави истински физически труд в категории U11 и по-ниски. Тази работа се извършва индиректно с упражнения, психо-моторни работилници, координация. Възможно е да се променят размерите на терените или други подобни, но 100% физическа работа не е задължителна. За последната възрастова група може да се работи с корем и гръб (евентуално с обвивка, но с гъвкавост).

Физическа работа футбол u13

От u13s може (и трябва) да се извършва истинска физическа, независима работа. Това зависи до голяма степен от броя на седмичните тренировки и от растежа на играчите (виж параграф за силови тренировки). Включва основно фундаментална работа за издръжливост т.е. 60% от MAS (играчите трябва да могат да говорят, докато тичат). Този вид работа позволява, наред с други неща, да укрепи сърцето и да осигури по-добро снабдяване на мускулите. Работата по аеробна фитнес също трябва да бъде включена (около 75% VMA, т.е. играчите могат да говорят в началото и след това е малко по-сложно). Всичко, което се отнася до скоростната работа чрез асистирана репродукция или периодична работа, трябва да остане много незначително и преди всичко добре проучено.

Физическа работа футбол u15

Работата по издръжливост (основна издръжливост или аеробна способност) трябва да се поддържа и да остане приоритет, но АРТ и интермитентният труд са по-важни. PMA съответства на скоростта, с която спортистът достига максималната си консумация на кислород, тоест VO2max, упражненията могат да бъдат пълни 15 секунди, 15 секунди възстановяване (или дори да имат малко по-малко възстановяване). Броят на сериите е важен, за да не се рискува нараняване. Прекъснатата работа е обяснена в специален параграф в долната част на страницата. За информация, тестът Vameval може да бъде включен, за да знаете MAS на вашите играчи.