Футбол за фитнес - това е, което носи ритникът на кръглата кожа
Световното първенство по футбол в Южна Африка постави стандарти в едно отношение по-специално: никога преди футболните фенове не са получавали толкова много номера и статистика по време на турнир. Към края на турнира дори случайни наблюдатели знаеха, че двамата германски халфове Сами Хедира и Бастиан Швайнщайгер, с около 12 изминати километра на мач, са най-дългият бегач на турнира.
Футбол: професионалистите и аматьорите не са толкова различни
Това са впечатляващи цифри. Но според бразилско проучване дори футболистите аматьори сега изминават осем и повече километра в една игра, в зависимост от тяхната позиция и тип играч. Любителите и професионалистите трябва да се адаптират към нова ситуация на всеки четири секунди. Това означава промяна на посоката и темпото и в крайна сметка значително количество движение.
Професионалистите са по-често на границата
Голямата разлика между аматьори и професионалисти е скоростта. Футболистите на най-високо ниво изминават около една четвърт от завършените си километри със скорост над 15 км/ч, от които няколкостотин метра са с максимална скорост - което в случай на добре обучен, силно представящ се футболист може да достигне дори 30 км/ч. Тези максимални скорости означават, че стойностите на лактата стават „влакче в увеселителен парк“ по време на игра. Например, професионалистите трябва да имат краткосрочни нива на лактат от 8-10 mmol/l. За сравнение: Диагностиците на ефективността използват стойност от 4 mmol/l като груба референтна стойност за аеробно-анаеробния праг, при който спортистът е отговорен за кислорода.
Масовата консумация на калории е възможна и за футболистите аматьори
Подобни скорости и нива на лактат трудно могат да бъдат постигнати от аматьори и обикновено им отнема повече време за възстановяване. По отношение на консумацията на калории, аматьорските футболисти също постигат забележителни резултати. Според проучване на Виенския университет през 2001 г., в което са обобщени резултатите от няколко проучвания, средният сърдечен ритъм за футболен мач е около 160-170 удара в минута със съответно количество бягане.
Въз основа на тези стойности 75-килограмов играч изгаря около 1300 килокалории (kcal) за 90 минути. За сравнение: Ако един и същ играч трябваше да джогира в продължение на 90 минути със стабилно темпо, той ще трябва да пробяга средно 5 минути/км (или 12 км/ч), за да постигне подобна консумация на калории. Така че ще трябва да измине по-голямо разстояние, стига да не задава пикове под формата на интервални тренировки.
Нищо друго освен интервалните тренировки не са интензивно ръководени футболни игри, независимо дали в аматьорската или професионалната област. Един от факторите, който се добавя към футбола и оказва несъществено влияние върху консумацията на калории, е подовата настилка: бягането на трева или изкуствена трева изисква повече енергия, отколкото бягането по асфалт, според проучване на Mapei Sport Research Center във Варезе наскоро е показал. Бягането на трева подобрява стойностите на силата и същевременно увеличава консумацията на калории.