ФУРНА КОД КУПА Diva в кухнята
ПОСЛЕДНИ РЕЦЕПТИ
ПОСЛЕДНА ПРОВЕРКА С ОРЕХИ И РАЗЛИЧНИ БАНАНИ
КАПУЧИНО КОРТА С МАСКАРПОН И ШОКОЛАД
ГЪБИ В СОС С ГОРД С КРЕМ
Пудингът от треска на фурна е една от простите, бързи и лесни за приготвяне рецепти, които можете да приготвите за обяд или вечеря, дори ако сте начинаещ в готвенето.
Приготвих рецептата специално за празниците Световен ден на сърцето на 29 септември.
Всяка година над 17 милиона души по света умират от сърдечно-съдови заболявания. Те могат да бъдат причинени от много фактори, но най-често срещаните са тютюнопушенето, високото кръвно налягане и високият холестерол.
Можете да се грижите за сърцето и за близките си, като се храните здравословно и здравословно.
Ще ви разкажа и малко за продуктите на Herbalife Nutrition, които могат да ви помогнат да се грижите за сърцето си. Например, ако вашата диета осигурява необходимия прием на Омега 3 мастни киселини, Herbalifeline® MAX може да бъде надежден съюзник. Предлага се под формата на капсули с рибено масло и осигурява качествено хранене за мозъка, очите и сърцето.
Herbalifeline® Max е ексклузивна смес от рибени масла Омега-3 от устойчиви източници, акредитирана от Friend of the Sea, която съдържа две основни мастни киселини EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). EPA и DHA допринасят за нормалната сърдечна функция, както и за поддържане на нормално кръвно налягане и нормални нива на триглицериди в кръвта. DHA помага да се поддържа нормалната мозъчна функция и нормалното зрение.
Herbalifeline® Max е ексклузивна комбинация, която включва етерични масла от мащерка и мента за премахване на всеки вкус и е капсулирана в една гел капсула (която е подходяща за вегетарианци).
Вторият продукт, който може да бъде включен в диетата за здраво сърце е Бета сърце®.
Това е хранителен прах, който съдържа бета - овесен овесен глюкан ™, за който е доказано, че действа върху понижаването на холестерола в кръвта. Beta heart® може да се смесва с вода или с любимия ви шейк от Формула 1. Можете също да го използвате като съставка в една от рецептите, намерени в Herbalife Nutrition Cookbook.
В днешната рецепта също използвах Формула 3 персонализиран протеинов прах (F3 PPP)
Този продукт има 23 kcal и съдържа 5 g висококачествен соев и суроватъчен протеин за вашата ежедневна диета. F3 PPP е много гъвкав продукт и може да се добавя към сосове и супи. Богат на соя и суроватъчен протеин, той помага за развитието на чиста мускулна маса и поддържане на здрави кости. Протеините в храни като соя или млечни продукти се считат за „пълноценни“ протеини, тъй като съдържат всички основни (или основни) аминокиселини, необходими за развитието и поддържането на чиста мускулна маса и поддържането на здрави кости.
Можете да поемете контрола върху здравето си в 3 прости стъпки.
Стъпка 1: Хранете се здравословно
Намалете консумацията на транс-мазнини и наситени мазнини, като изберете:
- Растителни масла (пример: зехтин) вместо животински мазнини (като масло).
- Риба или постно птиче месо вместо преработено месо или червено месо.
- Ядки, семена или соя вместо готови закуски
като чипс.
Стъпка 2: Бъдете активни
Активният начин на живот помага за повишаване на „добрия“ холестерол (HDL) в кръвта. Стимулира движението на мастните натрупвания към черния дроб, което помага да се поддържат сърцето и кръвоносните съдове в добро състояние. Необходими са ви само 30 минути упражнения с умерена интензивност, 5 дни в седмицата! Отказът от тютюнопушене е съществена стъпка за намаляване на холестерола.
Стъпка 3: Подобряванетдссебе си-ти диета
С високо съдържание на фибри и истински източник на протеин, мярка за Beta heart® също осигурява 1,5 g бета-глюкани от овес; разтворими фибри, открити в овесените трици, които намаляват или поддържат нивата на холестерола. Може да се приготви с вода или плодов сок или в любимия ви шейк от Формула 1.
* Доказано е, че овесеният бета-глюкан понижава холестерола в кръвта. Високият холестерол е рисков фактор за развитие на коронарна болест на сърцето. Бета-глюканите помагат за поддържане на холестерола в нормални граници. Полезните ефекти се постигат чрез консумация на дневна доза от 3 g бета-глюкани от овес.
** Бета-глюканите в овеса помагат за поддържане на нормални нива на холестерола. Това твърдение може да се използва само за храни, които съдържат поне 1 g бета-глюкани от овес, овесени трици, ечемик, ечемичени трици или смеси от изброените източници за количествена порция. Полезните ефекти се получават след консумация на 3g бета-глюкани от овес, овесени трици, ечемик, ечемичени трици или смеси от тези бета-глюкани.
Като се има предвид това, каня ви да опитате здравословни рецепти, за да се грижите за сърцето си.
Избрах да подготвя тази рецепта, вдъхновена от Cookbook - Herbalife Nutrition, която съдържа 80 рецепти от Европа и Африка.
Намерете в тази книга други рецепти, в които се използва продуктът Beta heart®, тази, която оставих, когато тръгнах да готвя специална рецепта, за да отпразнувам Световния ден на сърцето с вас. Трябва да се отбележи, че както преди, когато продуктите на Herbalife Nutrition се използват в термични рецепти, някои стойности на витамини в крайния препарат могат да се различават от тези на етикета на продукта.
Ето списъка на съставките и как да приготвите здравословна треска във фурната:
ИНГРЕДИЕНТИ:
300 мл полуобезмаслено мляко
4 порции (31g) бета сърце®
2 средни лука, нарязани на ситно
50 г сирене чедър с ниско съдържание на мазнини
1 1/2 супени лъжици зехтин
300 мл зеленчукова супа (с ниско съдържание на сол)
1/2 супена лъжица зехтин за смазване
Приготвих си съставките на ръка и загрях фурната до 200 ° C.
Нарязах лука на ситно, след това го задуших в 1 1/2 супени лъжици зехтин, докато омекне и стане прозрачен.
Сложих кода, докато не беше добре проникнат, след това го извадих от млякото.
Извадих кората от филийките хляб, след това ги сложих в купа и ги излях с млякото, в което сложих кода. Когато хлябът омекне, го разбърквам, докато получа хомогенна смес и
В същата купа сложих рибата, настъргания морков и излях супата.
Включих на свой ред 4 мерки на F3 PPP и четирите порции Beta Heart®.
Подправих с малко черен пипер, след което разбърках, докато съставът стане хомогенен. Прехвърлих сместа в купа, намазана с 1/2 супена лъжица олио, след което поръсих сиренето.
Сложих тенджерата във фурната и я оставих за 30 минути, докато горната част стане златиста.
След това извадих купата с пудинг от треска и я оставих да се охлади малко, за да мога да я нарежа добре.
Спазих обещанието си да готвя по-здравословно за мен и семейството ми и се надявам и вие да изберете да направите същото.
Погрижете се за себе си и близките си и започнете с грижа за сърцето си!
Beta heart® и Herbalifeline Max не са предназначени да диагностицират, лекуват, лекуват или предотвратяват някакви заболявания.