Функционални тренировъчни упражнения за крака и глутеуси; Моят Лесен Санте
Функционалното обучение е метод за физическа подготовка, който има за цел, наред с други неща, да подобри подвижността, баланса и координацията на тялото. За да оформите и тонизирате краката и дупето си за кратко време и да поставите благосъстоянието в основата на вашата спортна рутина, ето подходяща функционална тренировъчна програма !
Какво е функционално обучение ?
Много често целите на хората, които спортуват, са много разнообразни: да отслабнат, да натрупат мускули или да получат издръжливост и т.н. Физическата активност обаче е и начин да поддържате или подобрявате качеството си на живот. Това е целият смисъл на функционалното обучение.
Физиотерапевтите са разработили упражнения, които имитират това, което пациентите правят у дома или на работа. Целта беше да им се даде възможност да възобновят живота си след нараняване или операция.
Функционалното обучение е предназначено да тренира и изгражда мускули, за да улесни изпълнението на различни видове ежедневни дейности. Това са основно дейности, насочени към основните мускули (корем и кръст) и включващи упражнения, които помагат за подобряване на силата, мобилността и стабилността за ежедневието.
За разлика от други тренировки във фитнес залата, където обикновено работите върху отделни мускулни групи (бицепси, подколенни сухожилия и т.н.), функционалното обучение се фокусира върху движението: тласкане, повдигане, потъпкване, ходене, скок, приклекване, и т.н.
Целите са:
- Увеличете спортните постижения.
- Предотвратете риска от нараняване.
- Укрепване на структурата на тялото.
Ползите от функционалното обучение
Най-важните предимства на функционалните тренировки са подобрената подвижност на тялото, премахването на телесните мазнини, силата, придобита от коремната и лумбалната зони, подобряването на баланса и координацията.
Функционални упражнения за крака и глутеуси
Много упражнения използват само телесно тегло, без да са необходими машини. Някои могат да включват и тежести или фитнес топки. За да тренирате и тонизирате краката и глутеусите, можете да изпълните тази тренировъчна програма: