Как здравословното хранене влияе на нашето благосъстояние - най-добрият ви живот
Диетата винаги има ефект върху физическото и психическото здраве, защото тялото, умът и душата са единица. Тези, които се хранят здравословно, гарантират, че тялото получава всички основни хранителни вещества. Тъй като витамините и минералите оказват влияние и върху психическото състояние, благосъстоянието зависи и от храненето.
Здравословно хранене: Как изглежда здравословният начин на хранене?
Като цяло здравословната диета се състои от храни, които са възможно най-естествени. Всеки ден в менюто трябва да има много пресни зеленчуци и плодове и малко животински мазнини. Всички консервирани храни съдържат химически добавки, от една страна, а готовите продукти съдържат само няколко хранителни вещества, от друга. Също така си струва да разгледате съставките: Захарта може да се намери в повечето готови продукти и дори в кетчупа, черния колбас и подобни храни, вкусът (очевидно) е оптимизиран с помощта на захар или заместители на захарта.
DGE (Германското общество за хранене) определя 10 правила за здравословно хранене - най-важните от тях са обобщени накратко:
Балансирана диета за отслабване
Тези, които се хранят здравословно, са по-продуктивни, по-жизнени и обикновено също така вътрешно балансирани. С балансирана, здравословна диета тялото получава всички необходими хранителни вещества и витамини. Метаболизмът се засилва и тези, които също се грижат за ежедневните упражнения, изгарят калориите по здравословен начин. Освен това се поддържа нормалното тегло и по този начин се намалява рискът от много така наречени заболявания в начина на живот.
Теглото може да бъде намалено и с балансирана, здравословна диета. Това обаче не е възможно за кратко време, но този подход е по-здравословен и преди всичко по-устойчив. Забележка: Здравословната диета НЕ е винаги диета за бързо отслабване! И обратно.
Йо-йо ефектът е неизбежен при многото мълниеносни диети, които обещават бързо отслабване за няколко седмици. Тези диети почти винаги включват въздържание. Паундовете падат, но с диета, която далеч не е балансирана. Тези диети могат да се провеждат само за кратко време, в противен случай би имало симптоми на дефицит. Веднага след като спрете диетата, изгубените килограми се връщат.
Отслабването започва в главата: Отношението към храненето и навиците трябва да се променят, за да се намали устойчиво телесното тегло и да се поддържа в дългосрочен план.