FULGER POST Диета Отслабнете с 5 килограма за 7 дни - Новини Clipmania Europe
Ако искате да съчетаете полезното с приятното, то постенето е подходящо време за пречистване на душата, но и на тялото. А диетолозите дори насърчават гладуването като „терапия“, тъй като вегетарианската диета прочиства тялото, но също така ви помага да отслабнете.
Ето диетата на гладно, предложена от диетолозите:
Диетата се състои от три фиксирани хранения на ден и две закуски. Първата закуска се състои от сезонни плодове (максимум 300 г), а втората от ядки, моркови или чушки. Ежедневно трябва да се консумират поне два литра вода и неподсладен чай.
Между храненията и закуските има почивка от два до три часа. Последното хранене се приема три часа преди лягане, за да се осигури достатъчно време за храносмилане
За закуска пийте черно кафе или неподсладен зелен чай. Единствените разрешени подправки са сол и черен пипер.
Закуска: салата от магданоз с 2 домата + 1/2 грехам паста Снек: портокал
Обяд: сотиран грах + соев шницел (варен).
Закуска: 50 г овесени зърнени храни със соево мляко
Обяд: зеленчукова крем супа и салата от патладжан (без майонеза) върху чушки
Снек 2: 40 г сурови ядки (около ръка)
Вечеря: тиквички на скара с чеснов сос (супена лъжица зехтин).
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб със салата от патладжан (без майонеза)
Обяд: гъби на скара + смес от замразени зеленчуци (моркови, броколи, карфиол и др.)
Междинна закуска 2: капсум
Вечеря: купа доматена супа (без ориз)
5 преработени храни, които детето не трябва да яде.
Закуска: салата от магданоз с 2 домата + 1/2 грехам паста
Снек: плодова салата (ябълка, портокал, киви) максимум 300гр
Обяд: саксии за зеленчуци (морков, патладжан, тиквички, целина и др.; Изключете картофите и използвайте максимум
2 супени лъжици зехтин при готвене) Снек 2: шепа сурови бадеми
Вечеря: сурова салата с изцеден лимон (морков и целина, без ябълка).
Закуска: две филийки пълнозърнест хляб с разбит боб + домат Snack: 2 малки мандарини
Обяд: купа зеленчукова супа и 200 г храна от леща
Снек 2: 2 сурови моркови
Вечеря: 200 сотиран спанак + маринована поничка.
Закуска: 50 г овесени зърнени храни със соево мляко
Обяд: зеленчукова крем супа и салата от патладжан върху чушка
Снек 2: 40 г сурови ядки (приблизително една ръка)
Вечеря: тиквички на скара с чеснов сос (със супена лъжица зехтин).
Закуска: ябълка с бисквити: 2-3 овесени бисквити, неподсладен плодов чай и настъргана ябълка
Обяд: храна от праз с маслини
Снек: 40 г лешници
Вечеря: 200гр пюре от коприва със салата от цвекло и хрян.