Фуги, които поставям върху маслото Le MAG
Подобно на останалата част от тялото ни, и нашият скелет по естествен начин е подложен на стареене. За да го поддържате и укрепвате, разчитайте на четири златни правила.
Накарайте ги да работят редовно
Факт е: недостатъчно работеща фуга ръждясва. За да го смажете, няма чудо продукт. Полезни са само движенията и правилните физически упражнения. Ако сте в добра форма, 30-те минути упражнения, препоръчани от д-р Салдман (вж. Карето), са добра основа за принуждаването ви да бъдете активни всеки ден. Но можете да направите повече! Дълга разходка в неделя с приятели, сесия по плуване или аквагима, за да тренирате, без да се наранявате, игра на топка с вашите внуци, само за да им покажете, че вашето дриблиране, научено по времето на Реймънд Копа, също е ефективно от това на Роналдо! Страдате ли от остеоартрит или остеопороза? Спирането на движението само ще усили явлението и болката ви няма да се облекчи. Посъветвайте се с Вашия лекар, който ще Ви каже какви дейности да правите без риск. И за да се мотивирате, присъединете се към клуб или се преместете с приятели ...
Облекчете ги и избягвайте да ги насилвате
Често се препоръчва загуба на тегло, когато остаряваме и остеоартритът и ревматизмът натоварват ставите ни. Вашият лекар Ви съветва да отслабнете с 1 или 2 килограма и се чудите дали си заслужава? Разбира се! Знайте, че 1 килограм по-малко облекчава 3 до 4 килограма на колянната става с всяка стъпка. Следователно дори умерената загуба на тегло може значително да подобри функционалното състояние на ставите (бедрата, коленете, глезените) и да намали болката. След това остава да омекотите сухожилията и да тонизирате мускулите, които ги поддържат, за да стабилизират ставите ви: практикувайте колоездене, активно ходене, плуване или движения, посочени от физиотерапевта, за да ги накарате да работят без да се напрягат.