Fu; мощна гимнастика; Ръководство за диабет
С нашата гимнастика за крака нищо няма да ви извади от равновесие толкова бързо. Девет упражнения, които можете лесно да правите у дома
О, не, моля ви, не - веднага щом туристическите обувки са завързани, първият мехур вече се забелязва. И докато отново го няма! Диабетиците често страдат от нарушения на кръвообращението в краката, тъй като раните зарастват по-бавно. Увреждането на нервите често се случва в хода на заболяването и краката и краката стават по-малко чувствителни.
Гимнастиката на краката може да предотврати, мускулите стават по-силни, ставите по-гъвкави. Тогава нищо не пречи на мощното представяне - което може да сплаши единия или другия балон.
Да се затопли
Упражнение 1: поддържайте баланс
Застанете зад един стол върху плътно навита кърпа и се хванете за подлакътника. Преместете тежестта си върху топките на краката си, след това върху петите. Преобърнете сводовете на краката си върху кърпата. Повторете 10 пъти. Сега вдигнете десния крак и балансирайте на левия крак. Преместете тежестта напред, назад, а също и от външния и вътрешния ръб на стъпалото. Превключете на другата страна.
Упражнение 2: точка и пета
Ето как наистина събуждате краката си: Заемете място на стол, редувайте петата и върха на краката си. Десен пета и ляв връх едновременно, след това ляв пета и десен връх. Повторете 20 пъти.
Упражнение 3: разтегнете внимателно
Спуснете се върху ролката с кърпи и дръжте краката си на ширината на бедрата на пода. Изпънете краката си, докато супинацията се почувства дълга. Не дърпайте пръстите на краката си, не прекалявайте. Пусни отново. Повторете 15 пъти.