Фу, каква жега! Обичаме да се разхлаждаме и да плуваме във форма и тънко. STEINERprinzip
Изграждане на мускули и загуба на мазнини във водата - това е забавно!
плувам е един от най-популярните спортове с основателна причина: по време на плуване с бруст час изгаряте около 530 калории, ако правите всичко по-спортно и драскате енергично за един час, това е дори до 900 калории. Също така бъдете използвани около 170 мускулни групи, подсилени горната част на тялото, краката и дъното, с гръб допълнително все още Тренирани коремни мускули. По принцип обаче се поддържат всички скелетни мускули. Говорейки за мускулите: вече знаете, че допълнителната мускулна маса увеличава основния метаболизъм (консумацията на калории в покой) и по този начин засилва метаболизма на мазнините и кара килограмите да се срутват по-лесно! Това означава, че ако ходите редовно да плувате, можете да ядете малко повече и пак да не наддавате толкова лесно. Малък улов: метаболизмът на мазнините се задейства едва след около 40 минути, Затова предпочитайте да плувате по-бавно, но по-дълго.
Друг положителен ефект от този популярен спорт е, че той е абсолютен нежен към ставите е! Това разбира се е предимство, ако имате проблеми с коленете или имате много наднормено тегло и имате проблеми с придвижването „на сушата“ - в басейна или на езерото за къпане буквално ще се почувствате като пословичната „риба във водата“! Защото тук трябва носете само една седма от телесното си тегло!
Ученият от Университета на Западна Австралия Кей Кокс показа в едногодишно проучване с група жени, че Тегло и обиколка на ханша намалете повече при плуване, отколкото при ходене. След това има забавен фактор, когато се пръскате наоколо ...
Независимо дали практикувате плуване като спорт или това е чисто развлекателна дейност за вас, едно е сигурно: можете да поддържате това хоби до напреднала възраст.
Така че предимства пред предимства! Да не забравяме: вие сте независимо от времето - През лятото в езерото или край морето, през зимата в закрития басейн, можете да се отдадете на този спорт практически през цялата година. И не на последно място трябва да се спомене атрактивното съотношение цена/производителност. Освен джогинг, едва ли има по-евтин начин да направите тялото си добро.