Фъстъците наддават на тегло

Фъстъците, заедно с ядките и семената, са здравословен източник на мазнини, необходими за правилното функциониране на тялото.
Често задаван въпрос, над който вероятно сте мислили, е „фъстъци дебел?" Добре, фъстъци не дебел. Прекалено многото храна и неправилната комбинация ги правят дебели.
Орехите, лешниците и семената имат основни хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти и Омега 3 мастни киселини, които не трябва да липсват в диетата Ви.

Как да ядем фъстъци, за да не напълнеете

Фъстъците са здравословни, стига да са сурови. Чрез пържене витамините и ензимите се унищожават и лешниците (традиционните фъстъци) могат да станат токсични. Освен това добавянето на сол води до задържане на вода и може да причини проблеми с кръвното налягане.
Фъстъците могат да се консумират в комбинация с други ядки и сурови семена: орехи, бадеми, ленени семена, тиква, кашу, слънчогледови семки.

Ползите от фъстъците

Лешниците се препоръчват на хора с храносмилателни проблеми. Щедрото количество полезни мазнини и фибри в лешниците ще ви създаде усещане за ситост за по-дълго време и ако сте последовател на вегетарианската диета, трябва да знаете, че шепа лешници, ядки и сурови семена, т.е. около 50- 70 г, ще ви осигурят необходимите протеини, витамини В и Е и фибри.

Ето полезните ефекти от яденето на фъстъци:

- понижава холестерола;
- предотвратява сърдечни заболявания;
- намалява риска от някои видове рак, като рак на дебелото черво;
- помага за здравето на кожата и ставите;
- регулира чревния транзит;
- има антидепресивни ефекти;
- борба срещу преждевременното стареене, поради богатото съдържание на витамин Е.

Ти си го помисли лешниците се напълняват? Сега знаете, че не е вярно, но сте научили и ползите от тези храни, богати на ценни хранителни вещества.

---