Fricker диета метод TGV за бързо отслабване Блог Protifast

Моята високо протеинова диета

Доктор Жак Фрикер не е измислил протеиновата диета, а диетата на Фрикър! Повече от 20 години след успеха на протеиновите диети във Франция, той от своя страна проявява особен интерес към диета, обогатена с протеини чрез неговия метод TGV. В действителност методът му за отслабване с „висока скорост“ е диетичен асортимент, вдъхновен от круизната фаза на диетата Дюкан, теорията за диетата на Аткинс и късната диета на Монтиняк.

метод

Протеинова диета за отслабване с висока скорост

Здравите хранителни съвети на д-р Фрикър се основават на научна информация, дълго потвърдена от повечето диетолози. За бързо отслабване се препоръчва да се фокусирате върху протеините с всяко хранене, зеленчуци и плодове, малко захар и мазнини. В дългосрочен план е препоръчително редовно да консумирате зеленчуци, като същевременно намалявате скритите мазнини, да предпочитате бобовите растения и нишестето и да не забравяте пресните плодове. За да отслабнете бързо с метода TGV на диетата на Fricker, е необходимо да се направи протеинова диета, която обещава бързо и ефективно отслабване; жените могат да отслабнат между 1 и 1,5 паунда на седмица, а мъжете между 1,5 и 2,5 паунда. Тази диета за отслабване се препоръчва за период от максимум 6 до 8 седмици.

Метод TGV, богат на протеини

Както при диетата на Дюкан, хранителната програма се основава предимно на естествени качествени протеини с постно месо, риба или яйца. Защо тогава не сашета с високо съдържание на протеини!? В менюто има и зеленчуци, малко количество мазнини и млечни продукти. Нишестените храни и всички сладки храни са забранени, хлябът също. Въглехидратите се предоставят в ограничени количества от зеленчуци, плодове и кисели млека. "Високоскоростната" протеинова диета на д-р Фрикър се фокусира върху високо протеиновите храни. Но също така и с ниско съдържание на калории като постно месо, птици или риба. Следователно протеини при всяко хранене! На обяд и вечеря и дори сутрин за закуска. Зеленчуците осигуряват фибри, витамини и почти всички микроелементи. И накрая, есенциалните мастни киселини за предпочитане идват от рапично масло.

За да отслабнете бързо, трябва да ядете точно какво ?

Така че, за да започнете загуба на тегло във фазата на TGV на диетата на Fricker, трябва да ядете 200-300g животински протеин на ден. Също така от 4 до 6 млечни продукта под формата на кисело мляко или извара. накрая, 400 г зеленчуци с 2 супени лъжици олио и накрая малки количества въглехидрати, като се избягват плодови сокове и газирани напитки. В същото време нишестето, хлябът и сладките храни се елиминират.Тази високоскоростна протеинова диета се препоръчва, в зависимост от целта за отслабване, която трябва да се постигне, за четири до осем седмици. Не повече, защо? Априори липсата на последващи действия от диетолог и всякакви хранителни дефицити, свързани с липсата на някои хранителни вещества, могат да причинят умора и чувство на неудовлетвореност.