Fricker диета; Диета и отслабване

  • Изборът на правилната диета за отслабване
    • Отслабнете бързо
  • Протеинова диета
    • Диета на Дюкан
      • 100 дукан храни по желание
      • Овесени трици
    • Тононова диета
    • Диета на Natman
  • Диета с ниско съдържание на калории
    • Диетата на Коен знае как да отслабнете
    • Фрикър диета
    • Диета за наблюдатели на тегло
  • Дисоцииран режим
    • Диета Монтиняк

Д-р Jacques Fricker е специалист по отслабване. Той е писал много по въпроса. Предлага нискокалорична диета, разделена на три фази.

диета Диета

Принципи на диетата на Фрикър

Нискокалорична диета

The Фрикър диета е нискокалорична диета. Това включва ограничаване на вашата диета, особено по време на първата фаза. Средната загуба на тегло е 1 до 1,5 кг седмично за жените и 2 до 2,5 кг седмично за мъжете.

Физически упражнения

Д-р Фрикър също препоръчва увеличаване на ежедневните физически разходи, за да подпомогне загубата на тегло.

Диетата на Фрикър на практика

Първа фаза или режим "TGV"

Диетата на д-р Jacques Fricker започва с начална фаза, продължаваща от 6 до 8 седмици. Тази първа фаза, наречена TGV, е доста строга и продължителността ще зависи от броя килограми, които трябва да загубите.

По време на тази фаза на атака диетата се състои от месо, риба, зеленчуци, млечни продукти и един плод на ден. Хлябът, нишестето и всички захарни храни трябва да се избягват.

Пример за типичен ден

  • Закуска: 1 напитка (чай, кафе или какао без захар), 2 или 3 млечни продукта (200 г 0% извара, натурално кисело мляко ...) и парче плод. Възможно е всеки млечен продукт да се замени с 1 яйце или 50 г пилешки гърди или шунка.
  • Обяд: 1 незадължително предястие (сурови зеленчуци или зеленчукова супа), 1 горещо ястие или 1 салата, приготвена с 200 g риба, 150 g месо или 4 яйца и 200 g зеленчуци минимум със супена лъжица масло.
  • Вечеря: същите принципи като на обяд.