Диената на Пеган - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и да отслабнете бързо без

Новият популярен метод за отслабване се нарича Пеган диета, новост 2 в 1, която заема гордо място за няколко месеца.

Какво представлява Pegan Diet ?

Pegan Diet съчетава най-доброто от палео диетата и някои вегански принципи. Напомняне палео диетата което се състои в яденето на същото нещо като нашите праисторически предци (постно месо от риба, ядки, семена) и веганската диета което изключва всякаква храна от животински произход. По отношение на името получаваме палео + веган = пеган

диената

От какво се състои тази диета ?

Някои диетолози смятат, че комбинация от тези две диети може да доведе до по-здравословна, по-балансирана диета, която да намали нивата на холестерола, да намали риска от диабет и сърдечни заболявания. В комбинация те биха били по-богати на микро-хранителни вещества.

Какво можем да ядем според диетата на Пеган ?

Следователно диетата Pegan ще бъде вдъхновена от тези две диети, като комбинира:

  • Животински протеин (25% от дневната диета), намиращ се в яйца, риба и органични домашни птици, хранени с трева
  • Пълнозърнести храни, без глутен (киноа и кафяв ориз)
  • Плодове и зеленчуци, които ще представляват 75% от ежедневната диета
  • Омега-3 мастни киселини (авокадо, маслини, ядки)