Френската диета се сбогува с излишните килограми! Пост или Дебел
„Френските жени не наддават на тегло“ е заглавието на успешната книга на Мирей Гилияно, в която авторът ви учи как да отслабвате, докато се наслаждавате на всяка порция храна и се наслаждавате на живота си, ден след ден. Звучи твърде добре, за да е истина? Открийте как някои от най-красивите жени в света отслабват и поддържат форма, с помощта на френската диета!
С право, френските жени се считат за винаги шикозни и стилни, защото придават колосално значение на начина, по който изглеждат, затова диетата им може да ви вдъхнови да възприемете по-здравословен и балансиран начин на живот. Въз основа на принципа на удоволствието и качеството, френският режим не настоява да гладувате или да имате монотонно меню, напротив, френската диета се изгражда с помощта на вкусни и питателни ястия.
Френска диета - вкус и здраве
Френската диета до голяма степен се основава на вкуса на храната и безпогрешния вкус на традиционните, но леки храни - като круши, задушени във вино или супа от праз, истинска „бомба“ от витамини.
Рецепти за френската диета представени от Мирей Гилиано, са вкусни и лесни за приготвяне, защото, както тя казва, френските жени не обичат непременно да седят в кухнята, а по-скоро да се насладят на ястието с близките си. Несъмнено френската диета популяризира концепцията за бавно хранене и напълно изключва всякаква бърза храна, не само защото е пълна с калории, но и защото не ви доставя удоволствието от изисканото хранене.
Какво ви е позволено да ядете във френската диета: риба и птици, зърнени храни, пълнозърнест хляб, млечни продукти, зеленчуци, плодове, леки десерти, натурални сирена, червено вино, зехтин. По принцип ви е позволено да ядете малко от каквото и да било, стига да контролирате порциите си и да не надвишавате малко количество - например по време на хранене можете да консумирате около 100 g протеин (колкото е пакет от карти за игра).
Храни, забранени във френската диета: дори при диета, основана на принципа на удоволствието и вкусния вкус, има някои забрани и те се отнасят до бързо хранене, което противоречи на концепцията за приготвено и насладено ядене за час с приятели и семейство, но и полуготови храни, намерени в супермаркетите.
Най-важното правило на френската диета е съставено от трите фактора „Р“, както ги нарича авторът: удоволствие, порция и планиране. Наслаждавайте се на храна, яжте бавно и консумирайте малки порции, като винаги помните, че първите три залпа от всяка храна са най-вкусните.
Какво да ядем по време на френската диета
Теоретично ви е позволено да опитате малко от всичко, дори квадратче шоколад! Всичко, което трябва да направите, за да отслабнете като французите, е да спрете след първата порция - малка, но вкусна и богата на витамини. Важно е да възпитате критичния си смисъл и да измервате правилно порциите си, без да изневерявате. След като се установят, нека прегледаме две рецепти от френската кухня, които ще зарадват вашите вкусови рецептори.!
Рецепта за френската диета: круши с червено вино
съставки:
3 големи круши
300 мл червено вино
2 супени лъжици мед
1 чаена лъжичка ванилова есенция
Сокът от портокал
Канелена пръчка
Малко индийско орехче
Подготовка: Обелете крушите и семената и ги нарежете на четвъртинки. Поставете виното, меда и подправките на огъня, като внимателно разбърквате и, когато сосът е горещ, добавете крушите и ги оставете да врят 3 минути. Поставете десерта в стъклени купички и охладете за 2 часа, след което сервирайте студено.
Рецепта супа от праз, с детоксикиращ ефект
съставки:
1 конец праз, нарязан на тънки ивици
1 нарязан лук
2 супени лъжици зехтин
2 малки чаши доматена каша
1 ситно нарязан морков
300 г ситно нарязана тиква
Половин корен целина
Подготовка: Поставете зехтина в тенджера и варете праза малко, докато омекне. Добавете останалите съставки, заедно с две чаши вода и оставете да заври. Можете също да добавите щипка сол на вкус, но това ще намали детоксикиращия ефект от премахването на водата от тялото на тази супа.
Рецепта за омлет със зеленчуци и маскарпоне
съставки:
5 яйца
Нарязан зелен лук
Чаена лъжичка червен пипер
Пипер на прах
Шипка сол
Супена лъжица масло
4 супени лъжици маскарпоне
Една супена лъжица от всеки: пресен магданоз, мащерка, кориандър, розмарин
Подготовка: Разбийте добре яйцата и ги смесете с всички останали съставки, с изключение на маскарпонето. Сложете в тава, намазана с масло, и когато омлетът започне да се уплътнява, добавете 4-те супени лъжици маскарпоне. Сервирайте веднага.
Рецепта от домати с печено сирене
съставки:
4 домата, разрязани наполовина
8 филийки сирене по ваш избор
8 чаени лъжички песто (паста от босилек, предлагана в продажба)
Листа за салата за декорация
Подготовка: Покрийте тава с листа маруля и отгоре поставете половинките домати. Над всеки домат добавете парче сирене и чаена лъжичка песто. Поставете в предварително загрятата фурна за 5 минути, след това се насладете на топло или студено, както предпочитате.
Френска диета, диети за отслабване, режими за отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.