Френска диета @
Франция е не само известна туристическа дестинация на световната карта, но е и една от страните, признати в цял свят с богатите си кулинарни традиции. Ето защо не е изненадващо, че една от най-успешните диети за поддръжка идва от това културно пространство, което включва както принципите на средиземноморската диета, така и ароматите и вкусовете, специфични за традиционната френска кухня.
В основата на френската диета стоят, както и при италианските съседи, естествени храни, непреработени като риба, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и зехтин, но има и специфика, дадена от подправките, предпочитани от френската кухня като цели зеленчуци. вид, пресни или сушени, чушки и люти чушки, черен пипер, горчица, екзотични плодове като ананас, папая или манго, всички внасящи допълнителен вкус в ежедневните ястия, със сигурност търсени от много от нас.
Френската диета се опитва да поддържа добър баланс между приема на моно и полиненаситени мазнини, получени изключително от естествени растителни продукти и тези, получени от млечни продукти, сирене и масло, и това, което е изненадващо тук е, че те никога не надвишават 1800 калории, препоръчани за дневната консумация, напротив, понякога достига дори под 1500 калории, въпреки че избраното меню изглежда предполага нещо съвсем различно.
Като отправна точка при приемането на тази диета, винаги се препоръчва да започнете с ястия, които включват моно и полиненаситени мазнини и омега-3 и омега-6 мастни киселини заедно с възможно най-пресните съставки, като същевременно елиминирате всички мазнини. наситени от диетата. Това гарантира както балансирана диета, така и специален вкус на храна, приготвена през деня.
Препоръчва се да се обръща повече внимание на броя усвоени калории всеки ден, съответно да се обезсърчи консумацията на преработени храни като маргарин, бяло брашно или сладкиши в полза на пълнозърнести храни и млечни продукти и обезмаслено сирене. Можете също така да представите вкусни десерти на масата, но които трябва да включват възможно най-малко преработени съставки. Също така е добре да започнете по-строга ежедневна програма за упражнения, която да помогне за ефективното изгаряне на мазнините и по този начин да позволи добра загуба на тегло.
След като метаболизмът се възстанови според новите параметри, установени чрез диета и упражнения, можете, след това, да продължите диетата за отслабване, като намалите дневния брой калории или да преминете към диета за увеличаване на теглото. мускул чрез постоянен прием на протеин, обикновено получен от яйца, риба и птичи гърди.
Сред храните, препоръчани от френската диета, можем да споменем пълнозърнести храни за закуска, съчетани с пресни екзотични плодове, млечни и нискомаслени сирена, салати от зеленчуци, зеленчуци или морски дарове със или без пилешки гърди, яйца или месо. риба, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, плодове и семена, повишен прием на аспержи, броколи и карфиол, сладки картофи, кафяв ориз, овесени ядки, черен хляб и пълнозърнест хляб, зехтин и други.
За съжаление, френската диета не е удобна диета, тъй като включва доста неприятности при закупуването на съставки за приготвяне на ежедневни ястия и не рядко може да удари директно джобовете, защото включва задължително включване на храна, която не винаги е евтина или лесно за намиране. Повишената консумация на вода, разбира се, е силно препоръчителна, но се препоръчва и умерена консумация на вино, особено червено вино, както и качествено кафе и шоколад.
Това, което говори в полза на френската диета, е ниският брой усвоени калории дневно, това наистина е много вкусна и здравословна диета, която не се основава на прием на преработени съставки за постигане на приятен вкус, а постоянно използва пресни подправки и естествени съставки, с ниско съдържание на мазнини, които могат да превърнат иначе доста скучно хранене в истинска радост за сетивата.
Френската диета, както и средиземноморската диета, насърчават отслабването и поддържането на тялото в задоволителни стандарти, без съмнение да насърчават редовните физически упражнения. Това е не особено достъпна диета, която е адресирана повече към хора без семейни задължения или към онези, които имат помощна ръка, но не е много удобна като семейна диета и няма специално отваряне към вида храна, специфичен за най-малките. За възрастни, които уважават френската диета, без съмнение това е добре балансирана диета с качествени хранителни вещества и по този начин може да бъде основата на здравословен и дълъг живот.