ФРЕЛЕТИКА. Ами изгарянето на мазнини?
Независимо от факта, че искате да сте във форма и здрави, много хора имат желанието да отслабнат малко или повече тегло чрез упражнения. Кратка бележка:
Не винаги трябва да отслабвате, за да влезете в по-добра форма!
Разбира се, ако имате няколко килограма повече на ребрата си и може да искате да отслабнете по здравословни причини, това ще премине много бързо с FREELETICS. Но все пак бих искал да извадя зъбите от теб, за да гледам винаги везните, за да измерим успеха ти. По-добре е рулетка и вашето благосъстояние. Аз самият качих до 2 кг в началото и се замислих какво е това. Но моят обхват е намалял на определени места. Така че успехът в обучението не винаги е измерим в мащаба. не забравяй това!
Хубаво сравнение с темата за формата 😉 Няма промяна в теглото, но външният вид е съвсем различен.
FREELETICS лошо убиецът на мазнини?
От моя гледна точка: да. Комбинацията от HIIT и спортове за издръжливост се оказа много ефективна по отношение на изгарянето на мазнини не само от моя опит, но и научно. В резултат на това освен изгарянето по време на тренировка се постига ефект на изгаряне.
И ако правите тренировки с FREELETICS, винаги трябва да включвате бягане в тренировката си, защото те също тренират тялото да изгаря мазнините.
Какво означава HIIT?
Както и преди в моя пост „ФРЕЛЕТИКА. Нов начин на живот ”, споменат, FREELETICS е високоинтензивно обучение (HIT или HIIT -> второто„ I “означава интервал) Тук пулсът бързо се довежда до много високо ниво (анаеробен праг), което прави тялото огромно изгаряния и издръжливостта ефективно се увеличава. Тук трябва да се спомене преди всичко ефекта на изгаряне. Това е голяма част от вашия успех, така че прегризете тренировката си и ускорете пулса си. Ето един прекрасен пример упражнение
БУРПЕ. ОБИЧАЙТЕ ги или МРАЗЕТЕ. Сега я обичам.
Известният ефект на изгаряне
Добър въпрос. Какво всъщност означава това. Защото досега никой не е успял да докаже по никакъв начин как работи точно. Можете да измервате съдържанието на кислород в дъха си, но все още не е напълно доказано как работи всичко това. Има вярващи в ефекта на изгаряне и разбира се хора, които казват, че това е пълна глупост. Бих казал, че опитът показва, че е абсолютно страхотно.
Дефицитът на кислород, който се генерира по време на тренировки с висока интензивност - учестено дишане, силен пулс, изпотяване - стимулира метаболизма ни. След тренировките тялото ни само отново получава шанс през фазата на почивка да компенсира недостига на кислород или дори се опитва да вдишва повече от необходимото.
Клетките, които бяха изсмукани празни, най-накрая отново получават „въздух“ и точно това причинява ефекта на изгаряне, докато ние вече се излежаваме на дивана отново.
Ето защо дори кратките, но интензивни учебни единици са толкова ефективни. Не мислиш ли? опитай!
И колко изгаряте с тренировка за ФРЕЛЕТИКА?
Още един добър въпрос и изключително труден за отговор. Бих казал, че в зависимост от интензивността и чиста, не е задължително по-бързо, вие правите упражненията, толкова повече. Но можете да очаквате консумация от 500-700 кал. Много безплатни спортисти са записали това с пулсомери. Но това варира в зависимост от физиката/теглото ви. Ако го правите правилно, изгаряте малко, но определено не.
Независимо от това: храненето е всичко и всичко
Няма полза. Само спортът е страхотен, но ако наистина искате да счупите нещо и искате да оформите и укрепите тялото си, е важно да разгледате по-отблизо диетата си и евентуално да промените нещо.
Всички знаят, че това не е нищо ново и въпреки това често ние сами го поставяме на заден план. Захар, преработена храна, консерванти и и и. Всичко това не е непременно полезно за нашето тяло. Свежа, балансирана диета приветства тялото ви и ще ви благодари за това. Можете да прочетете за това в моите статии по темата за Палео.
След тренировка мненията се различават дали директно, или с почивка, но трябва да консумирате достатъчно протеини и да пиете вода. Ако искате да знаете точно, претегляте се преди и след тренировката си и изпивате чаша вода за всеки изгубен грам, за да запълните водния си баланс. Водата също така насърчава изгарянето на мазнините.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Ако съм ви направил любопитни, можете просто да изпробвате няколко ФРЕЛЕТИЧНИ РЕЖИМИ. И задръжте! Най-важното, особено в началото, е да поддържате тренировката, независимо колко време отнема. Започнете с METIS или APHRODITE, това ще ви даде представа какво да очаквате.
Но ако искате да започнете директно с треньора, можете да кликнете тук и да получите още 2 седмици безплатно!