Freesoul - Montignac Diet
Алтернативна диета ви позволява драстично да намалите приема на калории през ден, така че с течение на времето резултатът е нискокалорична диета.
Въпреки че тази диета първоначално е била тествана върху животни, д-р Джонсън я е прилагал при клинични проучвания при хора, установявайки, че тя не само насърчава загубата на тегло, но и широк спектър от полезни ефекти върху здравето. Същият лекар твърди, че тази диета помага за понижаване на кръвното налягане.
Алтернативна диета може да се опише като диета, при която всеки ден е или Ден С или Ден Без. По този начин можете да ядете толкова, колкото искате в Cu Day, докато в Days Without вие ще ограничите приема на калории. Можете да ядете каквото искате и колко искате, без да преувеличавате, но е важно да ядете достатъчно, за да се чувствате доволни.
През първите две седмици от вашата диета ще консумирате не повече от 20% от нормалния си прием на калории в No Days. Просто казано, в ранните етапи на диетата се препоръчва дневен прием от 500 калории в No Days.
Страхотното при алтернативната диета е, че един ден трябва да сте на диета да, един ден не. На следващия ден е денят на Cu, когато ви е позволено да ядете това, което обикновено ядете.
Алтернативна диета дългосрочно не е толкова ограничаващо, колкото първите две седмици. Можете да сервирате нормална храна в No Days и можете също да увеличите разрешения прием на калории до 35% от обичайното количество. Ако вече сте достигнали желаното тегло, можете да увеличите консумацията на калории от обичайното количество с до 60%, за да поддържате килограмите си.
Препоръчителни храни в алтернативната диета
Плодове, зеленчуци, пиле, пуйка, риба, яйчен белтък, тестени изделия, зърнени храни, пълнозърнест хляб, зърнени храни с високо съдържание на фибри, червено вино.
Ето пример за прост хранителен план:
• Закуска - вегетариански омлет, препечен хляб, богат на фибри
• Обяд - салата от спанак с боб или зеленчукова салата с пиле
• Вечеря - риба, във всякаква комбинация
Алтернативната диета е оценена, защото не елиминира напълно някои храни, лесна е за следване, може да подобри астмата и метаболизма и включва 50 рецепти.
Сега тези, които са спазвали тази диета, казват, че има някои негативни аспекти на алтернативната диета, като чувство на умора в някои дни и факта, че това не насърчава упражненията.