Укроти апетита си! • Диета • Здраве • Дайджест на читателя
Всичко се определя в главата! Ако можете да различите глада и апетита, имате случай да спечелите. Ще помогнем с шест съвета
Свързани статии
Обикновено мислим така, апетитът съответства на индикатора „празен“ на арматурното табло: това ни дава да разберем, че ни свършва горивото и трябва да спрем зареждането с гориво. Но на практика това описание се вписва по-добре с операцията на глада, което не е същото като апетита. Гладът е биологичният инстинкт, който гарантира, че се храним достатъчно, докато изследователите казват, че апетитът има повече общо с това, което избираме въз основа на научените ни желания. Апетитът е сложна смес от химичните процеси на тялото, навици, социално поведение и психология. Задачата обаче не е невъзможна, особено след като изследователите и терапевтите обръщат все повече внимание на разбирането и преодоляването на силата на апетита. Ето няколко ключови идеи за контролиране и ограничаване на апетита!
Задайте въпроса: защо?
За повечето хора причината за затлъстяването не се открива в основните хранения, а в средносрочните хранения и гризачите. Експертите посочват, че яденето на подобни неща няма нищо общо с глада, още по-малко скуката, стреса или независимите от апетита, научени навици (половин четвърто следобед - време е да си купите нещо за ядене от автомата!) . Има просто противоотрова: запитайте се честно защо купувате храна за устата си. Ако гладът не е основната причина, спрете да ядете.
Потърсете алтернативи
Ако яденето толкова често е въпрос само на скука, стрес или навик, какво да правите, ако сте отегчени, напрегнати или имате нужда от ритуал? Просто: разходете се. Слушам музика. Изпълнявайте упражнения за разтягане. Излезте във въздуха. Обади се на приятел. Прочетете любимото си списание. Kössön. Йод. Всичко, което ви радва и отпуска. Ако успеете да създадете нов навик, който ще ви помогне да преодолеете ежедневните трудности и нямате нищо общо с храната, вече можете да постигнете голям напредък към отслабването.