Freeletics Transformation веган -12 KG

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Vegan Freeletics Transformation

Томас е веган и е загубил 12 кг за 15 седмици с Freeletics. Тук той разкрива цялата история и ноу-хау за своята трансформация.

1)…. Моля, представете се накратко: На колко години сте, откъде сте и какво правите?

Казвам се Томас, живея в Дрезден. Аз съм многостранен човек и мога да бъда ентусиазиран за много неща. Обичам да говоря с хора, да мисля за живота и си изкарвам прехраната предимно от управленски консултации. Помагам на хората да се самоосигуряват.

2) Как започнахте с Freeletics и от колко време го правите?

Фрийлетик дойде в живота ми в началото на 2014 г.. През 2013 г., като промених диетата си на вегетарианска, загубих 10 кг за около 12 месеца. Първоначалното ми тегло беше 95 кг при височина 1,82 м. Разбира се, тогава имах повече енергия и исках повече. От една страна, продължих да се занимавам с мислите за хуманното отношение към животните устойчиво и здравословно хранене, от друга страна, исках да спортувам ефективно. Така че в началото на 2014 г. стигнах до веганската диета и фрилетика.

3) Как се мотивирахте да продължите в началото и как се мотивирате днес?

Бях мотивиран от видеоклиповете и презентациите на Freeletics и наистина исках да видя дали мога да го направя с тялото си.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Получих PDF плана и направих 15-седмичната програма. Първият ден (мисля, че беше Афродита) трябваше да откажа, но на половината път бях напълно изтощен. Но това не ми попречи да го направя отново на следващия ден и го направих. Отне ми около час. Първите видими успехи дойдоха сравнително бързо. Вече не знам точно, но мисля, че след 2 седмици вече бях отслабнал много и дефиницията на тялото ми се подобри. Разбира се, това ми даде огромен тласък в мотивацията.

След около 3 месеца бях свалил още 13 кг.

Днес точно сега едва ли мога да се занимавам с какъвто и да е спорт. В момента рамото ми е малко счупено, пръст и пръст са силно компресирани (волейболни наранявания, друга история;)). Когато това се излекува, ще започна отново с Freeletics и целта ми е да има видими кореми през лятото. Стискай палци! 😉

4) Колко често тренирате Freeletics седмично? Използвате ли Freeletics Coach за това?

Бях тренирал 5 пъти седмично и също използвах 15-седмичната програма, но само за кратко поради настоящите наранявания.

Вземете приложението freeletics и онлайн треньора

5) Постигнали сте страхотна трансформация на тялото; в допълнение към обучението, нашите читатели искат да знаят как точно сте се хранили. Моля, обяснете ни точно и подробно как изглежда един типичен ден по отношение на храненето за вас.

Честно трябва да призная, че всъщност изобщо не съм добър организатор на хранене. Никога не съм се занимавал с преброяване на калории или нещо подобно. Не мога наистина да готвя и да ям много навън. За щастие има няколко добри вегански ресторанта в Дрезден и някои мои приятели продължават да създават страхотни вегански ястия и да ме канят да ги опитам.

Искате ли също да отслабнете здравословно и ефективно? Нека нашите #veganfoodcoaches ви съветват

Въпреки това бих искал грубо да опиша с какво се храня. Основното ми ястие е зелено смути, което приемам всяка сутрин.

Ето пример как може да изглежда това:

1-2 банана
1-2 ябълки
малко зеленчуци като спанак, листа от глухарче, листа от коприва, моркови и други подобни.
Семена от чиа
ленено масло
овесена каша
Соев протеин/конопен протеин

след това смесете вода с мощен миксер за дълго време.

Правя около 1,5 литра и съм пълен до късния следобед. В

Лупинът е супер здравословен начин за отслабване! Разгледайте книгата тук и научете всичко за лупината и отслабването.

Следобед също обичам да ходя до Dresdner Vcake, отлично веганско кафене в Нойщад (мога да препоръчам на всеки посетител на Дрезден) и понякога да хапна парче торта и да изпия матча лате.

Вечер, в зависимост от това колко съм гладен, понякога ям веган пица, яхния от леща, печен нахут (подправям ги сам) или просто отивам да ям някъде.

Както можете да видите, със сигурност не се храня примерно и не е нужно да ме взимате за пример. Сега обаче поддържам теглото си, въпреки че не спортувам. Със сигурност може да се загуби част от мускулната маса и да се превърне в мазнини. Но все пак се чувствам добре и това е най-важното за мен.

Различава ли се вашата диета в нетренировъчни дни от тренировъчните дни?

6) Какви са вашите препоръки, ако някой иска да изгради мускули с Freeletics:

The Диетата, разбира се, е веганска, от убеждение. Важно е да се уверите, че тя е балансирана и преди всичко богата на протеини. Със сигурност все още има наистина добри експерти по хранене, които могат да ви обучат много по-добре за храненето от мен.

7) Предпочитате ли определена хранителна философия и каква стойност отдавате на храненето?

Да, както вече беше описано. Естествено веган и доста високо съдържание на въглехидрати.

Отслабването става лесно: потърсете съвет от личния си треньор по хранене! Кликнете върху снимката и започнете веднага

8) Броите ли калориите и хранителните стойности на храните, които ядете?

9) Ако можехте да дадете само един съвет за фитнес, кой би бил?

Слушайте тялото си. Вълнувайте се от това, което правите и си поставете цел. Визуализирайте го и очаквайте с нетърпение бъдещия резултат днес.

10) Правите ли други спортове освен Freeletics и препоръчвате ли това или Freeletics е напълно достатъчен?

Все още правя много. Но повече за забавление и радост. Например играя волейбол два пъти седмично, ходя на плуване, обичам да карам колело и кънки. Със сигурност само Freeletics би бил достатъчен. Всеки обаче има своя собствена философия и цели. За мен акцентът е върху ентусиазма и забавлението. Успехът идва, когато спечеля удовлетворение.

11) Как мотивирате повече хора да започнат работа с Freeletics?

Аз съм на мнение, че всеки трябва да стигне до осъзнаването сам. Така че всеки, който е доволен от „удобно“ тяло и малко упражнения, е толкова добре с мен, колкото и високопроизводителният спортист.

Фокусът ми е върху удовлетворението. Така че, ако искате да промените нещо, можете да ме попитате и ще се радвам да ви дам няколко съвета как го направих. В противен случай бих предпочел просто да бъда модел за подражание. Постоянно съм веган и това вече поражда въпроси. Ако има допълнителен интерес, бих искал да ви разкажа за моите успехи и може би това ще насърчи някой да направи нещо, за да подобри отношението си към живота.

Така че не забравяйте да разберете какво искате в живота. Как постигате мир и доволство? Не се сравнявайте с другите и със сигурност не с хора от лъскави списания. Удовлетворението идва от вас, когато сте в хармония с тялото и душата. Това е най-важното за мен, успехите идват много бързо.

Ако имате някакви въпроси, можете да се свържете с мен на [имейл защитен]

Много благодаря на Томас за интервюто!

Ще ви изпратим нашите книги с рецепти с над 50 рецепти за отслабване, подготвяне и изграждане на мускули в замяна на вашия имейл адрес.

Тук описах собствения си опит. Това са ефектите, които усетих върху себе си. Те могат да бъдат различни за всеки. Описаният опит не са научни открития и не са фактически твърдения. Нито едно от съдържанието на тези страници не е лечебно изявление и е изключително информативно; по никакъв начин не е предназначено да замести медицинското лечение. Повече за това тук