Freeletics Трансформация на тялото

hole dir jetzt deinen Video-Minikurs

Was ist derzeit deine größte Herausforderung mit der veganen Ernährung?

Ich zeige dir ein System mit dem an meinem eigenen Beispiel entdeckst, wie ich mich gesund ernähre und lebe.
Mit diesem System bekommst du mehr Vielfalt in deine Küche, lebst gesünder und strotzt vor Energie.
Das beste: Es schmeckt gut und deine Familie wird es lieben.

Wir geben Deine Daten не означава Dritte weiter. Можете да въведете имейл-адрес на Deine, който се намира с нула на Mausklick от unserem System löschen. Bitte lese vor Deiner Anmeldung diese wichtigen Informationen zum Datenschutz sowie die Informationen was nach der Eintragung deiner Daten passiert.

Ich zeige dir eine einfache Schritt für Schritt Methode, mit der du ganz einfach mit veganer Ernährung abnehmen kannst und eine Figur bekommst die jedem Badeausflug standhält. Ganz ohne Diät.

Wir geben Deine Daten не означава Dritte weiter. Можете да въведете имейл-адрес на Deine, който се намира с нула на Mausklick от unserem System löschen Bitte lese vor Deiner Anmeldung diese wichtigen Informationen zum Datenschutz sowie die Informationen was nach der Eintragung deiner Daten passiert.

Ich zeige dir anhand von über 30 Интервюта с Profisportlern eine einfache Schritt für Schritt Methode, mit der du ganz einfach Fitness mit veganer Ernährung kombinieren kannst und welche leckeren veganen Rezepte du dir machen kannst, sodassz nur sot balnst, sodassz nur sot balnd, sodassz nur sot balnst, sodassz nur sot balnst, sodassz nur sont balnst, sodassz nur sot balnst, sodassz nur sot balnst, sodassz nur sot balz, soss.

Bitte mindestens eine der Optionen auswählen.

„ 1 година фрийлетик и все още не съм уморен ”

За първи път открих Freeletics през ноември 2012 г. и това чрез Facebook. По това време фен страницата на Facebook имаше около 1000 фенове, нямаше приложение за iPhone за Freeletics, нищо за Freeletics за телефон с Android.

Началната страница на Freeletics беше малка уеб страница и там можете да се регистрирате безплатно. за бюлетина.

Така че плановете за обучение по Freeletics (ръководства) или инструкторът по Freeletics не съществуват.

Регистрирайте се сега обвързващ и сигурен план за обучение на Freeletics

От друга страна, трансформацията на Freeletics de Levent ме вдъхнови толкова много, че исках да опитам по всякакъв възможен начин.

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

YouTube immer entsperren

Бюлетинът на Freeletics

Създателите на Freeletics, Андрей Matijczak, Joshua Cornelius и Mahmet Yilmaz, бяха обещали 6 седмици Freeletics безплатно. И така, трябваше да изчакам до понеделник следващата седмица, след като изпратих имейла си, за първия си бюлетин на Freeletics.

Първите инструкции, първото обучение: Афродита

1-ва СЕДМИЦА НА ФРЕЛЕТИКА - ЗАМИНАВАНЕ

Hole dir das kostenfreie freeletics ebook und starte zur neuen Personal Best

Първата тренировъчна сесия

Първата ми тренировка беше като другите: Афродита. По това време Freeletics даде допълнителен показател в бюлетина и той беше следният:

Вашата първа тренировка за Freeletics е Афродита. За това не ви трябва никакво оборудване. Тренировката няма задължителна почивка. Това означава, че можете да го завършите, ако е възможно, без прекъсване. Важно е да правите тренировките с реда на упражненията заедно с фиксираните числа за повторение и да го завършите възможно най-бързо. Анулирането не е опция.

ОРГАНИЗАЦИЯ ЗА ОБУЧЕНИЕ

5 кръга, 1-ви кръг, 2-ри кръг, 3-ти кръг, 4-ти, 5-ти кръг

Бърпи 50 40 30 20 10

Клякания 50 40 30 20 10

Ситуации 50 40 30 20 10

СТОЙНОСТИ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ

Много добър по-малко от 16 минути

Настигам ! повече от 35 минути

„ Ще направя тези 16 минути на едро. “

Бях с добра воля, защото дълги години тренирах във фитнеса. Не намирах тези упражнения за много трудни, въпреки че не ги правех във фитнеса. Така че бях като: "В отлична форма съм - мога да се справя с тези 16 минути." Веднага започнах с упражненията в хола ни. И мога да кажа, че това е едно от големите предимства на Freeletics:

„Вие не изисквате оборудване“

„ Почти умрях и си помислих, че не може да бъде. "

Осъзнах първия кръг „О, мамка му!“. Не направих всичките 50 оригвания наведнъж. Можех да направя само 25-те, след което трябваше да направя следващите упражнения - клекове и ситупи (само по 25 наведнъж), преди да успея да завърша 25-те burpees в първи кръг. По това време не знаех, че тренировките като тази се обезсилват. И нямаше точкова система или нещо подобно.

Тази тренировка на Афродита беше чиста агония и накрая я завърших след около 35 минути, ако добре си спомням. Но далеч не беше „Много добре“ или „Добро“. Беше просто „ПРОХОДЕН“; и когато тогава си мислех, че съм в добра форма. Не. Тренировките и усилията обаче ме мотивираха, така че през същата седмица направих Афродита още два пъти, както е указано в бюлетина на Freeletics. Графиците ми се подобриха бързо и скоро успях да направя по-малко от 30 минути.

Целта беше ясна: трябваше да имам SIX-PACK и веднага бях фиксиран и "Freeletic заразен". Но първо изглеждах така:

Седмица на трансформация на фрийлетик Кристиан Венцел

Втора седмица на фрийлетик - втората седмица и упражнения MAX

Следващият понеделник дойде и накрая следващият бюлетин. Този път имаше „макс упражнения“ заедно с Афродита.

MAX упражненията са тренировки, при които повтаряте упражненията възможно най-често в рамките на предварително определено време (100 секунди или 300 секунди).