Freeletics диета за изграждане на мускули - SAT
15 седмици обучение, съобразено лично с вас и без никакво оборудване: това означава Freeletics. Храненето играе също толкова важна роля във фитнес концепцията, колкото самите упражнения за фрилетика, тъй като можете да постигнете целта си за обучение само с определен хранителен план. Как изглежда, повече тук.
Безплатно + Спортисти = Фрилетика
Индивидуално, без натиск и колективно: Фрийлетикът е тренировка за издръжливост и сила в едно, защото тук става въпрос за скорост и издръжливост, но и за изграждане на мускули. Страхотното нещо: не е нужно да ходите на фитнес, за да направите това, можете да правите упражненията в уюта на собствения си дом или в парка - например можете да използвате интернет, за да говорите с други безплатни спортисти или дори да се уговорите да тренирате.
Freeletics Diet: Хранене по план
Целта на Freeletics е двойна: изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Ако тренирате само, но не ядете, няма да стигнете много далеч. Следователно правилната диета Freeletics е от съществено значение. Обучението отнема 15 седмици - и хранителният план трябва да се спазва също толкова дълго. Следователно има специални ръководства онлайн с подходящи съвети за хранене, които да помогнат на спортистите да постигнат своите тренировъчни цели.
Съдържание на хранителния план
Едва ли е изненадващо - в края на краищата става въпрос за здравословна диета, че хранителният план основно предоставя рецепти и храни, които осигуряват на тялото важни хранителни вещества и не ги натоварват. Препоръката може грубо да се обобщи с „плодове, зеленчуци, протеини hui“ и „въглехидрати, мазнини и захар ъф“. Сладките, мазни и богати на въглехидрати храни, разбира се, не са напълно забранени, но трябва да се консумират само в ограничена степен.
Няма строг график на хранене - тази гъвкавост в състава на ястията ви улеснява да променяте диетата си през целия период на обучение и може би дори след това. Диетата Freeletics се основава на личния тренировъчен фокус - и това може да е различно за всеки: някои искат да отслабнат, други изграждат мускули, други искат комбинация от двете. Планът за хранене заема вашата индивидуална цел за обучение.
Храненето с фрилетика: основите на концепцията
Диетата Freeletics се основава на три стълба: фибри, витамини и протеини. Те осигуряват на тялото всичко необходимо, за да бъде ефективно, осигуряват дълго чувство на ситост и стимулират изхождането. Тук можете да намерите съвети за диета с високо съдържание на фибри и протеини.
Също така важно: пийте много вода, защото това задейства метаболизма ви. Мазнините и въглехидратите не са забранени, но трябва да се консумират само в малки количества, така че тялото да бъде принудено да атакува мастните резерви. Имате ли вегетарианска или веганска диета? Няма проблем с диетата Freeletics, защото повечето рецепти са създадени по такъв начин, че отделните съставки могат да бъдат заменени чудесно.
Храна и рецепти за обучение по Freeletics
За да имате здравословна и балансирана диета, трябва да ядете предимно пресни и сезонни продукти като част от вашата тренировъчна програма. След като пазаруването е преди готвене, в ръководството за SAT.1 ще намерите много рецепти с ниско съдържание на мазнини и съвети как да готвите здравословно.