Frédéric Plante Тича бързо или бавно, за да отслабнете
Национален ден на спорта и физическата активност: Фредерик Планте 1:07
Доста е удивително колко работещи колони бих могъл да напиша, само като отговарям на въпроси, изпратени ми чрез социалните медии. Не се оплаквам, въпреки че много оценявам, че си правите труда да коментирате моите текстове и да ми задавате въпроси.
Един ден ще предложа на RDS да ми даде раздел „поща на бегача“. Защо не?
И все пак преди няколко дни получих в пощенската си кутия този много прост въпрос от Monique. По принцип той каза това. „Започнах да бягам, защото искам да отслабна. За да постигна целта си възможно най-бързо, трябва ли да правя две или три дълги разходки седмично с бавно темпо или кратки, бързи ежедневни бягания? "
Това е много добър въпрос, който заслужава вниманието ми.
В бегащата общност има широко разпространено вярване, което предполага, че е по-добре да бягате дълго време с лесно устойчиво темпо, за да изгорите колкото се може повече мазнини. И едновременно е вярно и невярно!
Когато бягате бързо, тялото ви трябва да поддържа изключително устойчиви усилия и ще използва прости и бързи горива: захари. Подобно на мъничкото колибри, което маха с крила с луда скорост, за да лети.
От друга страна, по време на дълго пътуване метаболизмът ви по-скоро ще изгаря мазнини за гориво. Имайте предвид този път образа на камилата, използваща мазнината от гърбиците си при дълго пътуване в пустинята. Виждате принципа?
От това наблюдение си казвате, че най-добрият вариант би бил да бягате бавно, без никога да сте затруднени, за да изгорите мазнините си, тъй като искате да свалите няколко килограма. Не?
Не точно! Въпреки че е вярно, че по-голямата част от енергийните разходи се случват по време на бягане, никога не трябва да пренебрегвате изгорените калории от тялото по време на важната фаза на възстановяване след тренировка.