Франка Потенте за бикини, катастрофални диети и нейната фитнес програма Диета е 10 паунда за две седмици
Франка Потенте за бикини, катастрофални диети и нейната фитнес програма Диета: 10 килограма за две седмици е глупаво
Blick: Вашата фитнес книга се появява днес. Мислехме, че сте мързеливи в тренировките: заблуда?
Франка Потенте: Не, така е. Чувствам се като много други: всъщност винаги се нуждая от нова мотивация, за да се изправя за подстригване. Ето защо темата е толкова важна в моята книга.
С няколко изречения: какво е важно във вашата тренировка?
Става въпрос за това всеки да се мотивира да намери своя път. Не е нужно да живеете като монах - можете също да лежите мързеливо на дивана, да похапвате чипс и да пиете питие през уикенда. Докато ядете салата на следващия ден, отидете на дълга разходка или скачайте на място за половин час. Важен е балансът.
Наскоро ви видяхме с цигара. Кралицата на фитнеса може да направи това?
За Бога! Порокът е част от живота. Не съм богиня във фитнеса - въпреки че оттогава отказах цигарите. Просто се опитвам да предам това, което работи за мен. По такъв начин, че да е забавно.
Вашата фитнес книга "Kick Ass" се появява навреме за сезона на бикините: с дълбок смисъл?
С оглед на сезона за къпане датата всъщност е интересна. Но книгата, която направих в сътрудничество с моя личен треньор Карстен Шеленберг, изключва екстремни диети или радикални тренировки. Загрижени сме за дългосрочното отношение, мотивацията да променим нещо в живота. Ние предаваме: Вижте, можете да направите това, никой няма да го наруши, няма оправдания, всеки може да направи това, можете да го ядете и все пак да му се наслаждавате - и това работи! За съжаление повечето от тях нямат достъп до личен треньор. Оттук и книгата.
Ако не с фигурата на бикини: Как се мотивирате правилно?
Спри се! Разбира се, това може да ви накара да си кажете: Не искам да изглеждам толкова скапан в това бикини. Това е законно и важно - просто трябва да сте реалисти по отношение на това. Да искаш да свалиш десет килограма за две седмици е глупаво.
Никога не ви се е налагало да влизате във форма с турбо скорост?
Да да. Ако искам да вляза във форма за филм в рамките на шест седмици, просто тренирам повече: средно три пъти седмично по час до час и половина всеки път.
И как поддържате морала в процеса?
Общото правило е: Можете да се подлъжете, като направите проекта си публичен, например с приятели и семейство. Това е начинът, по който осъзнавате обкръжението си и може би дори намирате партньор за обучение. Като цяло често помагат малките неща. Някои са мотивирани от страхотно облекло или определени песни. Ако сам отида на бягащата пътека, винаги гледам DVD: В противен случай би ми било скучно. Цялото нещо трябва да е забавно. Просто без мъчения, без да се налага.
Можете ли да ни дадете три незабавни съвета за фитнес все пак?
Не. Няма рецепти за бързо хранене, това е грешен подход. Защото всичко, което се счупи над коляното, не може да работи. Нашата книга има за цел да ви насърчи да се справяте със себе си и тялото си в дългосрочен план, да спортувате редовно и да се храните разумно и най-вече неусложнено.
Вие описвате книгата си като алтернатива: защо?
Защото наистина всеки от съветите може да се използва в ежедневието. Всеки има стол или кърпа и движенията са лесни. Можете дори да ги направите в офиса и да оставите дънките и нормалните си улични обувки. Това, което ме интересува, е годността за домашна употреба. Начинът, по който ми харесва.
Откъде знаете, че вашите съвети са подходящи за ежедневна употреба?
Наскоро показах упражнения на майка си и направих половината от книгата в Киото с японка на около 60 години. И двете успешно.
Каква музика слушате по време на тренировка?
Съвсем различни, боливудски саундтраци до White Stripes. Всичко, което ме дърпа, за което обичам да танцувам.
Къде спортувате?
Навсякъде - основното е, че не трябва да планирам много време за пътуването, в това отношение всъщност съм ленивец. Веднъж в Лос Анджелис правех гимнастика с моята икономка Естер в кухнята, тя искаше да отслабне. В момента карам много. По време на празниците играя тенис или плувам, при условие че има тенис корт или басейн пред хотелската стая.