Франк Зейн за супер бавните движения - културизъм
Франк Зейн за супер бавно движение
Франк Зейн,победителят Mr.Olympia през 1977,1978,1979 заяви, че използва тренировки с бавни положителни движения и бавни отрицателни движения само когато теглото е изключително високо.Преди последното участие в г-н Olympia той избута 15 повторения с 60 кг; повторения с 85 кг; 10 повторения с 105 кг; 8 повторения със 115 кг; 6 повторения със 130 кг; 3 повторения със 140 кг; 1 повторение със 150 кг. Той направи всички серии с бавни отрицателни движения и с увеличаване на теглото, намалена скорост от отрицателната и положителната страна на движението.
Ако изпълнявате положителната страна на движението много бавно, ще бъдете принудени да използвате по-ниски тежести и затова Франк Зейн е имал проблем със супер бавната серия, казвайки, че ако трябва да използва тази техника, той ще бъде в последната серия от тренировки за група, за да се възползвате по този начин от използването на тежки тежести и „изгарянето“ на мускулите със супер бавни движения.
"Експлозия", контролирана от положителната страна (бутане или издърпване на тежестта възможно най-силно, без да го ускорява твърде много) и с малко по-бавно движение от отрицателната страна на движението според Франк Зейн това беше най-ефективното му обучение.