Фрактура на ключицата - АКТУАЛИЗИРАНЕ на планове за обучение на доклада за опит; Системи за обучение
Фрактура на ключицата - АКТУАЛИЗАЦИЯ: Доклад за опит
на Ebnz »13 март 2012 21:13
Здравейте скъпа желязна общност,
моля, отделете малко време, за да се присъедините към мен в пътуването ми
На 25 февруари опитах няколко опита за планинско колоездене, за да докажа на земята кой е по-силният, но го съкратих и си счупих ключицата. Почивката е почти най-лошото за мен, тъй като ежедневната консумация на спорт ми предлага баланс в работата на бюрото. На 2 март бях опериран и получих 3 мнения. (Почивка 2 седмици, почивка 6 седмици, почивка 3 месеца)
Кратък преглед за мен:
Възраст: 19 години млад
Височина: 195 см
Тегло: 76 килограма
KFA:
Никога не съм имал маса, но тежах точно преди инцидента си
80 кила. Не беше много, но можехте да го видите заради ниския ми KFA.
Преглед на седмицата ми:
Понеделник: фитнес зала
Вторник: футбол
Сряда: фитнес зала
Четвъртък: футбол
Петък: фитнес зала
Събота: колело
Неделя: футбол/мотор
Сега ще започна бавно със спорта отново след около 5 седмици и се надявам след 3 месеца да бъда устойчив както винаги.
Имате ли опит със същия проблем? Как се върнахте в тренировките? Кога отново успяхте да натоварите раменете и гърдите си? Имате ли идея за план за обучение? Как мога да държа гърдите си заети? Може би разширяване - утопия?
Подозирам, че къдриците, всяко упражнение за крака и корема ще работи. Но моят абсолютен ужас, да загубя гърдите си:-( Ако мога да правя само тренировки за издръжливост и дефиниция?
В писмената си лудост трябва да съм забравил важна за вас информация, моля да ме извините:-P
Все още не съм там, но съм по-близо, отколкото вчера.
Re: счупена ключица - коремът във възход
на битка1910 »14 март 2012 10:46
Re: счупена ключица - коремът във възход
на Нилс »14 март 2012 11:10
Време е да риташ задника и да дъвчеш дъвка. и изчезнах от дъвка
Re: счупена ключица - коремът във възход
на Ebnz »14 март 2012 15:51
На първо място, трябва да кажа, че малко или много пренебрегвам тренировките на краката, или по-скоро „тренирам“ краката си с футбол.
Наистина не сте правили горната част на тялото от 3 месеца? Но това изобщо не звучи добре. Имам и титаниевата жица там, но тя ще бъде премахната отново след 3 месеца. Добрата почивка определено е нещо хубаво, но лятото наближава скоро
Все още не съм там, но съм по-близо, отколкото вчера.
Re: счупена ключица - коремът във възход
на Нилс »14 март 2012 17:22
Време е да риташ задника и да дъвчеш дъвка. и изчезнах от дъвка
Re: счупена ключица - коремът във възход
на Ebnz »14 март 2012 17:40
Все още не съм там, но съм по-близо, отколкото вчера.
Re: счупена ключица - коремът във възход
на Нилс »14 март 2012 20:45
Време е да риташ задника и да дъвчеш дъвка. и изчезнах от дъвка
Re: счупена ключица - коремът във възход
на mranderson90 »06 юни 2012 09:57
Счупих дясната си ключица, играейки ръгби в края на март и не можах да намеря конкретна информация за лечебния процес, така че ще публикувам медицинската си история тук, в случай че някой се чувства по същия начин.
Re: счупена ключица - коремът във възход
на Ebnz »08 юни 2012 10:29
благодаря за много подробния отговор. Изминаха добри 14 седмици, откакто ме оперираха. Сега чакам среща, за да си извадя отново проводника. Лекарят обаче ме посъветва да не го приема, тъй като все още беше твърде рано. След това ще изброя моя опит:
Седмица 1: 02.03.2012 г. ОП
Седмица 2: дърпане на конците без физиотерапия
Седмица 3: Без упражнения, лека депресия
Седмица 4: Без упражнения, лека депресия
Седмица 5: Неофициално начало на спорта (футбол)
Седмица 6: 6 април 2012 г. Официален старт на лекия спорт
Седмица 7: футбол, тънко тяло, лека депресия
Седмица 8: футбол, тънко тяло, лека депресия
Седмица 9: футболна топка, тънко тяло, лека депресия
Седмица 10: Започнете силова тренировка, големи загуби на сила (50%) в областта на гърдите и раменете.
11 седмица: Мотивацията отново се повишава, подобрено хранене, силов баланс с изолирани тренировки
Седмица 12: Мотивацията продължава да се повишава, подобрена диета, баланс на силата с изолирани тренировки
Седмица 13: Мотивацията продължава да се увеличава, подобрено хранене, баланс на силата с изолирани тренировки
Седмица 14: Мотивацията се увеличава, подобрява се храненето, балансът на силата с изолирани тренировки
Седмици 10-14: Промяна на мисълта
Преди да си счупя ключицата, направих снимката на профила си, за да ми напомня за целта ми всеки път, когато посетя тази страница. Използвах това въздържание от спорт, за да се справя с много теоретични неща. В резултат на това развих амбицията за себе си да се върна по-бързо на старата си позиция. За мен няма нито бързо хранене, нито алкохол. Използвам загубата на сила, за да компенсирам неравномерно развитите си страни и да подобря техниката си. Мисля, че слязох от известно пътуване с егопушер, което повиши тежестите ми и техниката ми надолу. Много по-вероятно е да оценя успехите сега. Отново харесвам тялото си и вече виждам невероятно развитие през последните 4 седмици, тъй като гърдите ми са почти напълно регресирали.
Нов начин на мислене, тренировки с леки тежести с чисто изпълнение (и леко придърпване на ключицата) ме поставиха в настроение за повторното ми влизане.
Падането е лесно, ставането е изкуството на успеха!
P.S.: Може би дневник за моето настоящо и бъдещо развитие би бил интересен?
Все още не съм там, но съм по-близо, отколкото вчера.