Фрактура на фибула, със снимка, от когато отново се обучава Медицински форум

Фрактура на фибула, с картина кога да започнете да тренирате отново?

на BJJ_for_MMA »22 януари 2014 16:09

Счупи фибулата ми, докато се занимавах с бойни изкуства. Вече минаха 2 седмици, рентгеновата снимка е от деня на инцидента, но костта остана такава по време на проследяването и не се измести.

Първоначално си помислих, че това е скъсано мускулно влакно, а след това се разхождах и се прибирах с кола вкъщи, но след това отидох в болницата заради болка и те ми направиха рентгенови снимки, след като многократно ме изпращаха напред-назад. Бях доста раздразнен, че ме изпратиха наоколо, въпреки че трудно можех да се представя, вероятно не ме приеха сериозно, добре.

След това получих гипсова шина там, това беше свалено от хирурга след седмица и оттогава имам само превръзка. Фрактурата не беше оперирана и вече мога да натоварвам отново, доколкото болката позволява. Все още обаче боли много.

След 4 седмици вероятно най-рано можете да ходите отново без патерици. Но въпросът ми е кога мога да тренирам отново? Лекарите просто не разбират, че когато тренирам, имам предвид доста големи натоварвания с клекове и мъртва тяга. И когато отново бойни изкуства?

Клек 170 кг @ 67,5 кг: (2,5 х телесно тегло) Щракнете ме!
(RAW с обвивки)

Бенчпрес 92,5 кг @ 65,1 кг: Щракнете върху мен!
(RAW, без колан, без синигер)

Мъртва тяга 200 кг @ 64,0 кг: (3,125 х телесно тегло, 212,26 Уилкс, 339,6 Решел кликни ме!
(RAW, без колан, без синигер)

Преден клек 137,5 кг @ 66 кг: (над двойно телесно тегло) Щракнете ме силно!
(без обвивки, без колан, със синигери)

Изправяния на брадичката (неутрален сцепление) @ 70 кг + 25 кг х 5 повторения Щракнете ме по-силно!
(без презрамки, със синигери)

Ocean пише: Някъде там, момиче загрява с вашия макс.

Re: Счупена фибула, със снимка кога да започнете да тренирате отново?

на ч.чинаски »22 януари 2014 16:33

В случай на почивка, бих очаквал поне 6 седмици, преди да можете да започнете отново с леки товари. След това бавно увеличавайте поне за същия период от време, в който сте били ранени, докато не се върнете към тренировъчното си тегло. Това поне трябва да стане.

Бих го помислил по подобен начин и с бойните изкуства. След 6 седмици внимателно започнете да тренирате отново.

Re: Счупена фибула, с картина кога да започнете да тренирате отново?

на BJJ_for_MMA »22 януари 2014 16:42

Мога да сложа тежест на крака си след 2 седмици! Фракцията не е просто фракция, така че такова обобщено твърдение не ми помага много. Благодаря все пак

Проблемът е, че ако попитате лекаря кога да започнете да спортувате отново, те не смятат, че като момиче имам предвид клекове и мъртва тяга с над 100 кг. Те също не го получават, ако се опитате да им го обясните. Проблемът с бойните изкуства е, че натоварването на подбедрицата е много различно от това при силовите тренировки. Тогава счупих и това.

Мъртва тяга 200 кг @ 64,0 кг: (3,125 х телесно тегло, 212,26 Уилкс, 339,6 Решел кликни ме!
(RAW, без колан, без синигер)

Преден клек 137,5 кг @ 66 кг: (над двойно телесно тегло) Щракнете ме силно!
(без обвивки, без колан, със синигери)

Ocean пише: Някъде там, момиче загрява с вашия макс.

Re: Счупена фибула, със снимка кога да започнете да тренирате отново?

на физио и остео »22 януари 2014 18:33

Нормалното зарастване на рани в костите отнема около 6 седмици!

0-4-дневна възпалителна фаза
5-21-дневна фаза на разпространение
21-60-дневна фаза на ремоделиране (тук задайте стимули за функционален стрес, т.е. стресирайте костите и непрекъснато увеличавайте стреса)
61-360-дневни процеси на преобразуване на фаза на преобразуване все още се провеждат и тук!
Лично аз след 6 седмици бавно бих започнал да работя наистина безопасно поне до ден 60 (около края на 9 седмици) и след това постепенно да се увеличавам!

Re: Счупена фибула, със снимка кога да започнете да тренирате отново?

на ч.чинаски »23 януари 2014 08:24

BJJ_for_MMA написа: Мога да сложа тежест на крака си след 2 седмици! Фракцията не е просто фракция, така че такова обобщено твърдение не ми помага много. Благодаря все пак

Проблемът е, че ако попитате лекаря кога да започнете да спортувате отново, те не смятат, че като момиче имам предвид клекове и мъртва тяга над 100 кг. Те също не го получават, ако се опитате да им го обясните. Проблемът с бойните изкуства е, че натоварването на подбедрицата е много различно от това при силовите тренировки. Тогава счупих и това.

Да, но вие сами казвате, че понякога все още много боли. Упражнението с болка може да е „хардкор“, но има само тънка граница между „хардкор“ и „глупост“.
Ерго: Ако бях на ваше място, щях да избягвам да експериментирам с него.
За какво? През следващите няколко седмици няма да загубите толкова много, че никога повече няма да можете да се наведете или да вдигнете повече от 100 кг.

Както и да е, само двете ми Deutschmark са по темата, в крайна сметка трябва да решите сами.

Re: Счупена фибула, с картина кога да започнете да тренирате отново?

на BJJ_for_MMA »23 януари 2014 08:40

Да, и аз не се уча да се огъвам и вдигам, разбира се. Той се връща сам, веднага щом увеличавам непрекъснато. Дори не си мислете, че дори ще падна под 100 кг мъртва тяга (въпреки че в рамките на 2 седмици бедрото ми вече е значително по-тънко от другото). Притеснявам се само за граплинг, защото се страхувам да не пропусна/преучавам твърде много

Докато ме боли, разбира се, не тренирам! или само лежанка и всичко, което може да се прави, докато седите (раменна преса, бицепс и т.н.) Исках да изпробвам през уикенда. След това нека да посоча гирите.

Но чакайки 6 седмици, докато мога да започна отново с леко натоварване, мисля много за фибулата. Обикновено това е безобидна фрактура, тъй като пищялът носи основното натоварване в подбедрицата и поддържа фибулата по такъв начин, че да не се измества, следователно вероятно няма операция. Радвам се също, че пищялът не е преминал или че и двамата ще бъдат затворени поне до есента.

fizio & osteo написа: Нормално заздравяване на рани в костите около 6 седмици!

0-4 дневна възпалителна фаза
5-21-дневна фаза на разпространение
21-60-дневна фаза на ремоделиране (тук задайте стимули за функционален стрес, т.е. стресирайте костите и непрекъснато увеличавайте стреса)
61-360-дневни процеси на преобразуване на фаза на преобразуване все още се провеждат и тук!

Да, вече бях намерил това в Уикипедия.

6 седмици всъщност звучат добре. Надявам се, че мога да ходя отново без патерици от 21-28 ден. В момента е толкова досадно от болка, вчера се спънах в банята и изпълних за кратко напълно. Днес асоциацията ще бъде променена.

Мъртва тяга 200 кг @ 64,0 кг: (3,125 х телесно тегло, 212,26 Уилкс, 339,6 Решел кликни ме!
(RAW, без колан, без синигер)

Преден клек 137,5 кг @ 66 кг: (над двойно телесно тегло) Щракнете ме силно!
(без обвивки, без колан, със синигери)

Ocean пише: Някъде там, момиче загрява с вашия макс.