Фракционната диета и физическата активност помагат да се поддържа нормалното тегло, се казва в изследването
Възрастни хора с наднормено тегло се хранят по-рядко от хора с нормално телесно тегло, но въпреки това консумират повече калории и са по-малко активни през деня, според американско проучване.
Хората с нормално тегло, включително тези, които са отслабнали и са успели да поддържат тегло, се хранят по-често, според проучване, публикувано в Journal of the American Dietetic Association.
„Голям брой проучвания показват, че хората, които ядат по-често, имат по-малко тегло, но никой не знае защо“, казва водещият изследовател Джесика Бахман, асистент по хранене и хранене в университета „Меривуд“ в Скрънтън, САЩ. „Повече от 60% от населението е със затлъстяване или с наднормено тегло, но връзката между броя на храненията и способността да се поддържа тегло остава неясна.“ По-специално какво правят хората, които губят значително количество тегло, за да го спестят?
Бахман и нейните колеги наблюдават 250 души през годината и анализират данните, събрани в две големи проучвания от Националния здравен институт.
В първото проучване учените наблюдават хранителните навици на хора с индекс на телесна маса от 25 до 47, което се счита за наднормено тегло.
Във второто проучване изследователите наблюдават около половината от възрастните мъже и жени, които са имали нормално тегло с ИТМ 19-24,9, от които 13 кг са отслабнали и са ги задържали повече от пет години.
Установено е, че хората с нормално тегло ядат с две закуски три пъти на ден, докато група хора с наднормено тегло ядат с една закуска три пъти на ден.
Хората с нормално тегло консумират най-малко калории, около 1800 на ден, в сравнение с хората с наднормено тегло, които консумират повече от 2000 калории на ден.
Бахман съобщава, че яденето на малко количество между основните хранения може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло и за предотвратяване на чувството на силен глад.
"Храненето по-често ви пречи да огладнеете." Ако не ядете 10 часа, всичко свършва накрая, защото ядете много повече храна “, добави тя.
Тя установява, че хората, които се опитват да отслабнат, са най-физически активни, изгаряйки около 3000 калории седмично от упражнения и други дейности, в сравнение с 2000 калории седмично за хора с нормално тегло до 800 калории седмично в групата с наднормено тегло .
Изглежда, че хората, които вече са отслабнали, остават в рамките на нормата с помощта на физическа активност и частично хранене.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]