Хранене за майки - кърмещите жени се нуждаят от 500 калории повече на ден - LN - Lübecker

Кърменето е стресиращо за организма. Следователно той се нуждае от повече енергия. Диетата сега не би била добра идея за кърмачка.

жени

Кърменето е работа: докато детето е снабдено с кърма, майките се нуждаят от допълнителни 500 килокалории на ден. Според Федералния център за здравно образование това допълнително изискване съответства на много в храната:

250 милилитра мляко, 200 грама зеленчуци, филия пълнозърнест хляб, парче плод и допълнително 2 чаени лъжички олио или масло на ден. Добавете 100 грама месо или наденица (еквивалентно на малък шницел или три до пет филийки наденица) и 100 грама риба на седмица.

Това добавяне на калории може да варира от човек на човек. Жените са напълно прави, ако поддържат теглото си или отслабват бавно. Кърмещите жени трябва да избягват диети. Те могат да повлияят на кърменето и здравето.