F-Plan Diet

Диетата F-Plan е публикувана за първи път през 1987 г. от англичанката Одри Ейтън. Този диетичен план беше първи в списъка с диети с фибри.

F-Plan предлага диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри

Проучванията показват, че високият прием на фибри ефективно ни доставя енергия за целия ден.
Тяхната полза е, че храните с фибри са засищащи и ни държат далеч от този глад.

Основният елемент на тази диета е комплексът от въглехидрати (пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Внимателен! Преди да следвате някакъв специален хранителен план, трябва да се консултирате с лекар.
Създаването на лист за анализ ще открие навреме всички здравни проблеми.

Дневната доза фибри може да надвишава 25-30 грама.

Ето един прост план, който можете да следвате:

Зърнени храни или мюсли с обезмаслено мляко

Салата от червено и бяло зеле с диетична майонеза. В това добавете настъргани моркови и накълцани фъстъци.

Печено пиле без кожа с варени или белени картофи и салата от зеленчуци със зехтин и зеленчуци (копър или магданоз)

Можете да пиете сокове без газирани калории, чай с малко мед, кафе с обезмаслено мляко.