ФОСФОР - Супер анти стрес
фосфор присъства минерал във всяка клетка в човешкото тяло.
Витамин D и калций са от съществено значение за правилното функциониране на фосфора.
Калций и фосфор трябва да са два към едно, за да функционира правилно (два пъти повече калций от фосфора).
Фосфорът участва в почти всички физиологични химични реакции. Фосфорът е необходим за нормалната структура на костите и зъбите.
Витамин В3 (ниацин) не може да се усвои без фосфор. Важно за редовната сърдечна функция. Той е от съществено значение за нормалното функциониране на бъбреците, а също и за пренасянето на нервни импулси.
фосфор необходимо е на нивото на организма, а също така неговото действие е определящо в следните насоки:
• Помага на тялото да използва витамини и да трансформира храната в енергия.
• Помага за растежа и различни възстановителни процеси в организма.
• Коагулация на кръвта, за образуване на кости и зъби;
• Контракции сърдечен мускул;
• Развитие на клетките,
• Осигурява енергия и енергия, помага на метаболизъм на мазнините и нишестето.
• Нормализиране на сърдечната честота и бъбречната функция.
• Намалява болката при артрит и допринася за здравето на венците и зъбите.
Винаги трябва да се поддържа подходящ баланс между магнезий, калций и фосфор. Ако някой от тези минерали присъства в прекомерно или недостатъчно количество, това ще има неблагоприятни ефекти върху тялото.
НЕДОСТАТЪЦИ И БОЛЕСТИ, ПРОИЗВОДЕНИ ОТ ФОСФОРНА НЕДОСТАТЪЧНОСТ
Недостигът на фосфор е рядък (тъй като този минерал се съдържа в много храни, готови храни и сладки газирани напитки), но може да породи симптоми като тревожност, болки в костите, умора, неравномерно дишане, раздразнителност, изтръпване, чувствителност на кожата., треперене, слабост и промени в теглото. Сред най-известните заболявания/състояния, причинени от липса на фосфор, споменаваме рахит и пиорея, тревожност, болки в костите, умора, неправилно дишане, раздразнителност, изтръпване, чувствителност на кожата, треперене, слабост и промени в теглото. Сред най-известните заболявания, причинени от недостиг на фосфор, са рахит и пиорея.
МЕТОД НА ПРЕДСТАВЯНЕ ПРИ ФОРМАТА НА ДОБАВКИ
Има много добавки както индивидуално, така и (в комбинация само с минерали и/или с витамини и минерали), които осигуряват фосфор. Обичайната доза за възрастен е между 800-1200 mg. Много е възможно бременни и кърмещи хора да имат повишени нужди от този минерал. Тук е много важно да се спомене за тези, които следят по-стриктно приема на фосфор в ежедневната диета, че повишените нива на желязо, алуминий или магнезий могат да направят действието на фосфора неефективно.
КОИ СА ОСНОВНИТЕ ИЗТОЧНИЦИ НА ФОСФОРА?
Недостигът на фосфор е рядък, тъй като този минерал се съдържа в много храни, особено в готови храни и сладки газирани напитки. Значителни количества фосфор се откриват в лешници, месо, червено месо, птици, пълнозърнести храни, тиква, бирена мая, слънчоглед, сушени плодове, маслодайни семена, яйца, риба, царевица, млечни продукти, корени, сусам, сьомга, аспержи, трици, чесън. Един от най-известните природни източници на фосфор е костният мозък (но тук хората, които искат да получат този минерал от този вид брашно, трябва да се уверят, че витамин D е добавен, за да подпомогне усвояването на костното брашно, а също и че няма олово.)
ТОКСИЧНОСТ И НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ:
Към днешна дата няма конкретни данни или токсични ефекти, генерирани от консумация на фосфор.
ДРУГИ РЕЧЕНИЯ, СВЪРЗАНИ С МИНЕРАЛА НА ФОСФОРА
Прекомерни количества фосфор пречи на приема на калций. Обикновено отговорността се носи от диета, богата на готови храни като бързо хранене или газирани напитки. Витамин D засилва действието на фосфора.
Когато приемът на фосфор е твърде висок, минерален баланс той се обръща с главата надолу и калцият намалява. Диетите ни обикновено са богати на фосфор, тъй като този минерал се среща в почти всяка естествена храна и поради това дефицитът на калций е често срещан. Трябва да знаете това и съответно да коригирате диетата си.
Висока консумация на алкохол намалява нивото на фосфор в костите и намалява количеството в организма.
Друго предложение/препоръката е адресирана до лица над 40 години: те трябва да намалят седмичната консумация на месо и да ядат повече листни зеленчуци. Обяснението би било, че след четиридесет От години бъбреците не помагат за елиминирането на излишния фосфор и калцият отново се изчерпва. Можете също така да търсите консервирани храни с фосфати и те да се счита за част от приема на фосфор.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ/МНОГО ВАЖНО: Използване на фосфорни добавки с Калиевите добавки могат води до високи нива на калий в кръвта (което е известно като хиперкалиемия) и което може да причини тежки сърдечни увреждания.
КАК ФОСФОР ВЗАИМОДЕЙСТВУВА С РАЗЛИЧНИ ЛЕКАРСТВА?
антиациди - може да предотврати усвояването на фосфор.
антиконвулсанти - Може да понижи нивата на фосфор и да увеличи нивата на ензим, който помага да се елиминира фосфатът от тялото.