Форумът Les Dudunettes продължава! (чиста и твърда диета на дукан) - страница 1111 - тест за красота
Това е тема, в която се подкрепяме и се съветваме с радост и добро настроение! Стари и нови са добре дошли!
Ще копирам поставете резюмето на диетата за начинаещи по-долу! В мрежата има много информация, така че лесно можете да намерите информация чрез google.
В противен случай тук има много добре направен сайт, който обяснява диетата, дава рецепти и ви позволява да проследявате кривите на теглото и т.н. безплатно.
http://www.dukanaute.com/
Можете да изчислите правилното си тегло и да видите безплатно симулацията на загубата си на сайта на Dukan:
http://www.regimedukan.com/
Внимание на този сайт, което самият коучинг отделя! По-голямата част от момичетата правят Dukan, без да се присъединяват. Книгата и дуканаутът са повече от достатъчни!
Голяма целувка на стария Дуду, който ни посъветва и ни накара да искаме да правим тази диета (Bisontine, Marinux, Neerakkk, Lysy и аз забравям.).
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Круизната фаза
Тя ви позволява да ядете всички 100 храни, като редувате PP фаза (само 72-те храни) и PL фаза (100-те храни). Вие избирате темпото си според обективната загуба на тегло: редуване на 3PP/3PL или 5PP/5PL, за да загубите повече от 10 kg.
Фазата на консолидация
Тя добавя на ден към 100 храни: 2 плода, 2 филийки пълнозърнест хляб, 40 г меко сирене, 2 порции нишесте и две гала ястия седмично.
Продължителност на фетиша за този период: 10 дни за всеки изгубен килограм.
Фазата на стабилизиране
Храним се нормално. Всеки четвъртък храната трябва да бъде съставена като ден на PD (със 72-те храни), забравяме асансьорите и правим малко ходене или упражнения. И ние продължаваме да ядем 3 супени лъжици овесени трици на ден.
Списък на разрешените храни (по желание)
ПЪРВИЯТ, наречен АТАКА:
5/7/или 10 дни . през които ядем само животински протеини:
Постно месо: телешко телешко (с изключение на реброто и предястието)
-Карантия: бъбреци на черния дроб, телешки език и телешко месо (връх)
-Всички мазни, постни, бели, сини, сурови или варени риби
-Всички морски дарове (черупчести и ракообразни)
- всички домашни птици с изключение на патици и гъски и без кожа
-постна шунка пуешко пилешко и постно свинско месо
-яйца
-постни млечни продукти
-1 л 1/2 течност (несолена вода)
-добавки: кафе чай билкови чайове оцети аромати билки подправки кисели краставички лимони (не в напитка) сол и (горчица в умерени количества)
Всички тези храни са разрешени и регистрирани в този списък. са на воля с изключение на всички останали
НАПИТКА 1L А 1L 1/2 НА ДЕН (вода, чай от кафе, диетична кока-кола)
ЧИСТО ПРОТЕИНОВА ФАЗА ХРАНА
] ХРАНИ, НАЛИЧНИ ОТ ФАЗА НА ПРОТЕИНИ + ЗЕЛЕНЧУЦИ
Всички храни от чистата протеинова фаза
Соеви пържоли
Всички сурови или варени зеленчуци с изключение на артишок от авокадо и салсификация
Моркови и цвекло в умерени количества и не при всяко хранене.
Течно или обезмаслено мляко на прах
Подслаждане на захар в ласпартам
Мая
Цитрусова кора
Оцет, аромати, билки, мащерка, чесън, магданоз, лук, шалот, лук и др., Както и всички подправки
Киселите краставички и лукът са разрешени, ако се използват като подправка, но попадат извън обхвата на диетата с чисто протеини, ако използваните количества са такива, че трябва да се считат за зеленчуци.
Лимонът може да се използва за ароматизиране на риба или морски дарове, но не може да се яде като изцеден лимон или лимонада, дори неподсладен.
Солта и горчицата са разрешени, но употребата им трябва да се поддържа умерена
Неподсладеният диетичен кетчуп може да се използва в умерени количества.
Подсладена дъвка изключително с ласпартам
2 плодови кисели млека 0% с подсладител
1 чаша соево мляко
1 супена лъжица мапзена
2 соеви кисели млека
1 супена лъжица канкойлота
1ч.какао Van Houten
2 супени лъжици 4% прясна сметана
2 супени лъжици соев крем
Варено бяло вино ((без количество, посочено по подразбиране 25cl)
сирена по-малко от 6% (няма количество, посочено по подразбиране порция или 30 грама)
Всички масла, масло, захар, агнешко, нишесте и всичко, което не е в горните списъци.
рецепти, форуми, съвети тук:
http://www.dukanaute.com/
http://www.regimedukan.com/
http://www.mesregimes.com/regime_dukan.htm
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/dukan/liste_sujet-1.htm
Списък на зеленчуците, разрешени на сайта Dukanaute и толерирани също.
Старите ще могат да отговорят на вашите въпроси, ако вече не са отговорени.
Моля, направете си труда да прочетете всичко това и потърсете малко в Google за нещата, които ви липсват. Там ще намерите много отговори. Трябва да разберете, че като казвате принципите веднъж или два пъти, защо не, но ги повтаряте 4 пъти на ден, когато се намират навсякъде в Google. това е скучно.
И накрая, не забравяйте, че тук е форум за ПОДДРЪЖКА, ВЗАИМНА ПОМОЩ, ние не сме там, за да повторим повторно операцията!
Споделяме, успехи, неуспехи, рецепти, трудности, свързани с дукан, но също така ОТГОВАРЯМЕ на другите, като не мислим само за себе си, а също така можем да си говорим за ежедневието.
Ако всички уважават това. темата трябва да остане лесна за ползване.
От своя страна бих редовно актуализирал тази статия
Добър дукан на всички
Овесените трици са черупката, която защитава овесените семена. Той е много богат на фибри и минерали. В някои отношения овесените трици са дори по-интересни от овесените.