Форум за обучение на Tabata

Обсъдете обучението по Tabata в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички, приятел ми писа сега, че трябва да го направя. Трябва да правя 4 минути упражнения всеки ден, но много

Обучение по табата

Здравейте всички, приятел ми писа сега, че трябва да го направя. по време на около 4 минути упражнения всеки ден, но много ефективно, ако сте чували за това, знаете добри упражнения?

AW: Обучение на Tabata

Погледнете видео предаването, защото в него има много варианти. Но загрейте за 4 минути, 10 минути и след това тренирайте само за 4? тъй като всъщност няма нужда от коментар. или ?

AW: Обучение на Tabata

Направих го пробно в дните, когато нямах време за продължително обучение. Това е наистина изтощително и целта е да се даде възможност за доизгаряне.

Мислех, че е твърде кратък; след това бях доста задъхан, но сега успявам да правя обширна тренировка всеки ден. Така че беше направено за мен.

AW: Обучение по Tabata

Можете също така да погледнете ************, има напр. 4-минутна тренировка

Кои упражнения правя напр. Правил съм и преди с такава единица:
- Джак за скачане
- Високи колене
- Скок на голямо разстояние
- Стъпки

Харесвам табата, когато нямам много време да тренирам, но все пак искам да ускоря пулса си

AW: Обучение на Tabata

. Прочетох негативното от вашия коментар .
опитайте tabata, ако го направите правилно, никога няма да си пожелаете да сте започнали с него

AW: Обучение на Tabata

Така че негативът звучи различно. Тя може да бъде много полезна като подкрепа за ежедневната спортна програма. Но монотонно само това не е полезно за отслабване. По-добре ? Вие също трябва да признаете това. Тогава можете да си спестите цялото измъчване в студиото и тичането и и и все пак.

По това време направихме подобно нещо в тренировката, която беше цялостен тренировъчен блок от около 60 минути. и след това бях плоска.

AW: Обучение на Tabata

Така че негативът звучи различно. Тя може да бъде много полезна като подкрепа за ежедневната спортна програма. Но монотонен само това не е полезно при отслабване. По-добре ?

Tabatas са всичко друго, но не и монотонни. изключително добър по отношение на „отслабване“. По-добре от класическите тренировки за издръжливост или изолирани силови тренировки. Погледни там, не

За малко по-малко от три седмици (само един BR HIIT на седмица, поради 5 дни болки в мускулите след това) намалих KFA с 1,1% и загубих 800g! Вчера беше последната ми тренировка и за първи път имам само умерена болезненост в мускулите, така че утре мога да люля отново. С 4-5 WOs на седмица, трябваше да постигна целта си (KFA 25%) за два месеца.