Форум за начинаещи

Обсъдете начинаещите бегачи в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здрасти! Сега ходя да тичам 3 пъти седмично . Намерих план за обучение в интернет . От третата седмица съм в третата седмица и след това трябва да бъде 3 минути

Начинаещи

Сега бягам 3 пъти седмично . намерих план за обучение в интернет.
Аз съм в 3-тата седмица от следващата седмица и след това трябва да ходя 3 минути - 1 минута - пеша 3 минути и т.н. всичко за половин час.
След 12-та седмица изминавате 30-те минути ... така че мисля, че не е много за началото.
Сега въпрос. възможно е да тежа повече на ден след бягане?
Бягаше снощи и сега тежи почти половин килограм повече?!
Това наистина ли е възможно?

AW: Начинаещи

Колебанията в теглото не са толкова необичайни. Преди всичко половин килограм всъщност не е много. Съхранено малко вода, малко повече в червата, отколкото предния ден, това е възможно.

Сега не бих се побъркал. Ако обаче тенденцията продължава „нагоре“, вместо „надолу“, тогава трябва да анализирате по-внимателно навиците си.

Бях избрал подобен план през февруари. Сега е 45 минути наведнъж. Така че, успех и забавление с него!

AW: Начинаещи

Благодаря ти

Е . мисля, че е смешно . особено един приятел казва, че в началото напълнявате само заради изграждането на мускули . но не мислете, че имате само половин килограм мускули

AW: Начинаещи

Започнах да бягам и с такъв план. Действа наистина добре и можете бързо да видите напредъка. Междувременно мога да тичам около час и половина, първоначално останах без дъх само след 30 секунди! Така че, забавлявайте се и упорствайте!

Половин килограм е нормално колебание в теглото.

Между другото, до ден днешен все още нямам чувството, че мога да изграждам мускули, като тичам. Мисля, че за това трябва да тренирате по-професионално, да правите силови тренировки. и т. н. Във всеки случай не изградих мускули от „бягането три пъти седмично по час“!

AW: Начинаещи

Веднъж прочетох някъде, че упражненията съхраняват вода в мускулите. Въпреки че и аз не намирам 1/2 килограма толкова. Може просто да имате повече в стомаха/червата, да сте яли солено или да сте пили повече .

AW: Начинаещи

Благодаря на всички ви
За мен не става въпрос за изграждане на мускули, а за изгаряне на калории . разбира се, не е много в началото . но по-добре от нищо
Е . тъкмо започвам да отслабвам . всеки малък плюс на кантара ме притеснява . въпреки че теоретично знам всичко * gg *

AW: Начинаещи

Когато започнах да бягам, не тръгнах по план.
Просто започнах да "тичам" с бавно темпо и когато вече не можех, си взех почивка или си тръгнах и след това тичах отново

AW: Начинаещи

Хей,
Когато се занимавате с джогинг, обикновено е така, че забелязвате загуба на тегло едва през 1-2 дни, защото тялото ви абсорбира много вода само след джогинг, защото след това сте жадни и трябва да я отделя отново. О, да и казват, че ако се занимавате с джогинг за половин час, тогава изгаряте около 300-400 ккал, с час е около 700900 ккал, ако се интересувате! Ами тогава успех с отслабването!
LG Honey18

AW: Начинаещи

Благодаря . днес вече беше огромен 0,8 кг по-малко * щастлив * Моля, обърнете внимание: Това е автоматично преведена статия!
Въпреки че вчера изгорих 200kcal с Wii (EA активни повече тренировки).

AW: Начинаещи

Ако искате да се претегляте всеки ден, не бива да се обезсърчавате от колебания в теглото до 2 или 3 килограма, особено като жена. Преди периода обичаме да съхраняваме много вода, което разбира се показва на кантара. Необичайно усилие, напр. Спортът обича да води до задържане на вода, освен това теглото на чревното съдържимо също варира в зависимост от това кога ядете или пиете и кога се претегляте.

Ето моят съвет за калориите: Смятам, че изгарям около 250 ккал, ако бягам 5 км с около 9 км/ч (70 кг).

AW: Начинаещи

Здрасти!
Аз също съм в процес на отслабване, но тъй като спортувам редовно, просто вече не се претеглям толкова често, защото отслабването е малко в застой. Все пак забелязвам, че ставам по-тънък, така че вместо постоянно да стъпвам на кантара, просто измервам!

AW: Начинаещи

За бягане започнах да бягам активно преди около 2,5 седмици.
Купих пулсомер и добри маратонки за бягане за 110 €, мисля, че това не е загуба на пари при бягане и наистина помага.

Старите ми треньори бяха наистина лоши, с новите маратонки е много, много по-добре и като проверя пулсомера, виждам, че почти винаги бягам между 120-140, което означава, че мога да бягам МНОГО по-дълго.

Вече бягам през час (4-5 пъти седмично), бавно става ясно, но нямам абсолютно никакви проблеми.

Също така приемайте таблетка магнезий всеки ден, за да предотвратите болки в мускулите и спазми.

Винаги започвам да тичам веднага, бавно в началото, скачам малко -> загрявам, след това изтичам дистанцията си и когато се върна се разтягам (около 30 минути между бягане и разтягане), но не съм се разтягал няколко пъти, и нямаше болни мускули.