Сбогом, глад! Червило Blikk
Храненето е една от основните ни потребности, така че има само един начин за борба с глада: ако се храним задоволително. Жените, които страшно защитават формата си, се опитват да ядат възможно най-малко и по-малко пъти, но това не е спасителният метод.
Трябва да ядете! Но ако ядем грешната храна, стомасите ни скоро отново ще започнат да скърцат. Ето защо трябва да се храним съзнателно. Съставянето на диета е второстепенно изкуство, тъй като не зависи от количеството калории в храната, колко наситени сме.
Още един аргумент срещу закуската
Ключът към правилното хранене е да се ядат храни, които съдържат точното количество
въглехидрати
т. Това е така, защото тялото ни може да го разгражда само бавно и нивата на кръвната ни захар остават на същото ниво за дълго време. Простите въглехидрати, като тези, които се намират в фино брашно или захар, внезапно повишават нивата на кръвната захар, което ви изпълва с чувство за ситост. Това обаче е измамно, тъй като нивата на кръвната захар падат също толкова бързо и тялото отново вика за храна.
Това има и други негативни последици: липса на енергия и намалена способност за концентрация.
Така че всеки, който обича да закусва бонбони, трябва да се храни правилно още много пъти! Освен това консумира много повече калории. Той се съдържа в пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове,
сложните въглехидрати, от друга страна, се разграждат много по-бавно,
по този начин, колебанията в нивата на кръвната захар могат да бъдат избегнати.
Въпросът е само на комбинация
Допълнително предимство на пълнозърнестите продукти е, че те влизат в тялото заедно с така наречените баластни материали, които увеличават чувството за ситост.
Когато „добрите“ въглехидрати се комбинират с точното количество протеин, ние се чувстваме наситени в стомаха още по-рано.
котка От трите основни хранителни съставки протеинът намалява глада най-много. И отдавна е известно, че не трябва да консумирате много мазнини, защото тялото ни трудно разгражда и напълнява.