Протеиновата диета - здравословно хранене
Протеиновата диета е метод за отслабване, който има толкова неприятели, колкото поддръжниците.
Този метод за отслабване е ефективен и здравословен, когато е правилно контролиран.
Неговият принцип се основава на ограничаването на въглехидратите (прости и сложни захари) в полза на животински протеини (месо, риба, яйца, мляко, мляко или яйчен протеин на прах) или зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (маслени семена, растителни протеини на прах).
За да компенсира липсата на въглехидратни калории, тялото използва предимно своите мастни резерви и на второ място мускулните си протеини. Накратко, тялото черпи от запасите си от мазнини и щади резервите си от чистата си маса, т.е. главно мускулите си, направени от протеини.
От къде важността на консумирането на протеини с добро хранително качество за подхранване на мускулите и предотвратяване на топенето им.
По този начин имате на ваше разположение прахообразни протеинови препарати, незабавен, неутрален или ароматизиран.
Първият може да се добави към вашите хранителни препарати, например супер миксът за готвене с протеини от тиква от марката Nuviline.
Вторите се рехидратират с вода и заменят солено или сладко протеиново ястие. Те са практични, като цяло вкусни и хранително подходящи за протеиновата диета.
Ако искате да свалите килограми и да укрепите тялото си, ето нашите 5 най-добри съвета, последвани от нашите практически съвети, така че тази диета ще ви позволи да постигнете фитнес целите си.
1- Качествени протеини
Изберете протеинови препарати, направени от млечен протеин или смес от растителни протеини, за да отговорите на вашите основни нужди от аминокиселини.
2- Основна диета
Протеините подкисляват. Растителните протеини са по-малко важни от животинските протеини.
Придружете вашата протеинова програма с основни храни като:
- зелени сокове, приготвени от спанак, целина, броколи
- много зеленчуци за обяд и вечеря
- допълнете диетата си с коприва, дехидратиран сок от ечемичена трева, спирулина