Форум за енергийна психология - Способността да се контролира теглото
Способността да се контролира теглото
Силата на контрол на теглото
от Бърт Голдман
Внимание Ирен, ще бъде дълго [11], но добре [13]
Вземете диета - всяка диета - която можете да намерите в книжарницата си
Направете пътуване до вашата книжарница и разгледайте зоната за отслабване. Там можете да намерите всичко, което търсите. Искате ли диета, при която предимно да ядете месо? Ето я. Искате ли алкохолни напитки? Там има и диета за пиещите. Не обичате ли вода Има диета, която включва намаляване на течностите. Обичате ли водата Там има водна диета. Ще намерите плодова диета, сокова диета, супена диета, диета с фъстъчено масло, диета със сирене, диета с яйца, оризова диета, диета с хляб, диета с високо съдържание на протеини, диета с ниско съдържание на протеини.
Най-често медицинските автори, лекарите и диетолозите са писали тези диетични книги. Много от тях си противоречат.
На кого трябва да вярвате? На какво да вярвам Човек дори е написал книга за диетите, озаглавена „Объркана ли си?“
Нека анализираме индивидуалното наднормено тегло. С изключение на няколко случая, прекомерната консумация на храна доведе до това тялото да съхранява калориите, които не са му необходими за кинетична енергия (кинетична енергия) като потенциална енергия (енергия, която се съхранява) под формата на мазнини. Това води до затлъстяване. С други думи, хората с наднормено тегло ядат твърде много.
Най-добрата диета в света с две думи
Решението е просто и очевидно. Няма магия и всеки знае отговора.
Може да се опише с две думи: Яжте по-малко!
Колко просто.
Колко трудно!
Нека обясним разликата, има много коварни сили на работа.
Първо ще разгледаме физическия аспект, по-специално храната. Каквото и да е в тялото определя издълбаното усещане в стомаха, тази нужда от храна е основният проблем. Аналогиите и метафорите ни носят отговори в абстрактна форма, които ни позволяват да разбираме по-ясно. Нека да конструираме един.
Два вида енергия: потенциална и кинетична
Както казах, има два вида енергия: потенциална и кинетична. Потенциалната енергия е енергията, която поглъща и чака за употреба. Кинетичната енергия е кинетична енергия.
Да предположим, че имате старомоден часовник за основна пружина. Развивате пружината, като поставите ключ на правилното място и го затегнете здраво в бобината. Нека приложим това към енергията. Прехвърляте енергията на пръстите си, към зъбните колела, към главната пружина, където тя се съхранява.
Докато пружината се отвива бавно, енергията се превръща в кинетична енергия, която движи показалеца, така че да можете да отчетете времето.
След като ключът е завъртян, така че пружината да е напълно навита, ще бъде трудно да го завъртите допълнително. Представете си какво се случва, когато часовникът се навива с клещи и с всички сили ключът се обръща отново и отново и отново.
Вашият часовник ще разбие много отделни части, защото основната пружина може да издържи на енергийния стрес и да се счупи.
Преобръщането е причина номер едно за счупените часовници в началото на 20-ти век, преди да бъде измислено нещо, което прави невъзможно прекаляването.
Сега да видим какво означава метафората, когато се прилага към хората. Храната е потенциална енергия. Нуждаете се от тази енергия (трансформирана в кинетична), за да ходите, когато говорите, когато мислите, когато ядете. Имате нужда и от нещо, за да лежите в леглото и да гледате тавана. Може да се каже, че еквивалентът на навиване на часовника е яденето на храна.
Отнема много по-малко храна, отколкото обикновено се предполага, за да се произведе енергията, от която повечето хора се нуждаят. От интелектуална гледна точка го знаете. Защо хората ядат толкова много наведнъж, че това продължава два дни? Вероятно не заради техния енергиен отпечатък. Защо тогава?
Някои причини за преяждане
следва продължението
Ето няколко причини за преяждане
Вина, общителност, сигурност, подмяна, умишлено унищожаване на външния вид. Копнеж по любов.
Има хора, които се чувстват по този начин, защото биха могли да осигурят на децата си минимум живот, за да ги поддържат живи. Грехота беше да не се изяде и най-малкото парче. Така те продължиха да ядат след точката на насищане.
И има хора, които смятат, че по-богатите храни (по-тлъсти) са по-скъпи и ако оставят нещо в чинията си, губят пари.
"Да поговорим за това на кафе и сладкиши."
„Да поговорим за това по време на вечеря“
"Ще се видим на обяд"
„Нека да го обсъдим на питие“
"Four Seasons има най-добрите магерити в града, да отидем там."
„Открих най-доброто кафе в града, нека поговорим за това, докато отидем там“
И така нататък и така нататък. Понякога е голямо откровение за хората, когато открият, че могат да бъдат социални, без да поставят нищо в устата си.
Допълнителното тегло гарантира, че хората се чувстват по-силни и се чувстват способни да се предпазят по-добре от агресорите.
замяна
Яденето си пълноценно, тази допълнителна помощ, избора на това много голямо парче често е заместител на нещо, което искате и нямате. Лакомията е приемлив порок, лесен за изпълнение и следователно нормално предаване от друго нещо за ядене. Порок, който се предава.
Умишлено унищожаване на външния вид
Наскоро на семинар на Silva Mind Мери Евенсън се изправи и попита защо не може да спре да преяжда, защо се промъква около допълнителна порция и понякога яде четири до пет пълноценни хранения на ден. Със сълзи на очи тя каза: „Хората винаги ми казват, че не ям толкова много, но никога не ми казват защо ям толкова много. Как мога да спра? ".
Погледнах тъжната жена и почувствах, че тя се нуждае от отговор, който казва повече, отколкото се нуждае от диета или упражнения - тя знаеше това - ръководителят на семинара се обърна директно към причината. „Мъжът ви все още ли ви обича?“ Това изглежда нямаше нищо общо с въпроса й и тя замълча за момент.
Тя стоеше там, облегнала се на стола си, мигаше дълго и след това сълзите се търкаляха по бузите й „Не знам“
Всъщност тя се мразеше, мразеше отражението си в огледалото. Познаваше се по-добре от всеки друг и се мразеше. Ако някой я познаваше толкова добре, колкото тя познаваше себе си, как би могъл да я хареса?
С тази философия е трудно да повярвате, че някой може да ви хареса, да не говорим за близки.
Тя вярваше, че съпругът й не може да я обича заради външния й вид. „Хубаво“, помисли си тя, „всичко е наред, и аз не обичам начина, по който изглеждам, защо мъжът ми да го прави.“ Тя би могла да се справи с това.
Нямаше представа колко диети вече е правила, вътрешното й съзнание не й позволяваше да отслабне и да изглежда добре. Да изглежда добре е заплаха за вътрешното съзнание и тя го избягва на всяка цена.
Ирен С.
Къщичка81
дори да съм с по-малко тегло, много интересно!
благодаря за превода!
Тогава, когато бяхте дете, някога сте чували думи като тези?
- Яж чинията си празна, скъпа.
„Ако искате мама да ви обича, по-добре изяжте зърната.“ Или спанакът, грахът или каквото и да е друго. Ако чуете това известно време, в един момент децата свързват храната с любовта. Когато възрастен иска да бъде обичан, той или тя започва да яде, защото свързват храната с любовта. Ако не можете да намерите любов, намерете храна, изяжте всичко, всяко парче, това не е това, което мама обича най-много?
Липса на любов, повече от това, чувство на празнота. Много хора, които искат да запълнят празнотата с любов, я запълват с храна.
С толкова много причини да преяждаме и преяждаме, чудно е, че не всеки е с наднормено тегло. Защо не са? Както при всички неща, тази гледна точка е критична. Храната представлява различни неща за различните хора.
Виждате ли храната като социален инструмент, като заместител, като начин да запазите самочувствието си или като израз на любов? Или виждате храната само като енергия, като ключалка се нуждае от огън, бензин за колата, електричество за светлините? Ако сте с наднормено тегло, можете да се обзаложите, че проблемът ви е в първата група.
Много хора постят десет дни и след това се чувстват по-добре. Много малко пости за четиридесет дни.
Сезар Чавес, човекът, който основа Съюза на земеделските работници, беше в моя семинар през 1977 г. По това време той е участвал в стачки и протести на мексикански фермери. Беше на дванадесетия ден от четиридесетдневния пост. Трябва да кажа, че средно здраво тяло може да се справи много добре в продължение на четири до пет дни без храна. И има хора, които ядат две яйца, картофи, препечен хляб и кафе в 8,00 ч. Сутринта, пият кафе и лека закуска в 10,30 ч. И казват в 13:00 ч .: „Умирам от глад, нека обядваме“.
Очевидно не можете да "гладувате" между закуската и обяда, така че каква е причината за тези гладни болки?
Отговорът е логичен. Съобщението за празен стомах, което получавате, може да се тълкува само като глад. Всъщност потенциалната енергия чака да стане кинетична енергия. Това чувство се тълкува като глад, стига да имате усещане за празен стомах, всъщност тялото ви ви казва, че може да отделя енергия, моля, използвайте го. Вместо да го използвате за игра, движение или работа, енергията се използва за ядене.
Тялото има достатъчно гориво и с това съобщение пита как трябва да се използва, но вместо това се изпомпва повече в стомаха и енергията и енергията се използват, за да атакуват храносмилането на нова храна. Това не е това, което тялото ви иска на първо място.
Научете се да възприемате това чувство на глад като енергия. След това използвайте тази енергия. Бързо ще откриете, че имате повече енергия от преди, преди да сте интерпретирали това енергийно послание като глад.
В началото на тази глава ви казах, че отслабването не е магия, всичко, което трябва да научите, е да ядете по-малко. Това е най-добрата диета в света. Още по-добрата диета може да се обобщи с шест думи: „Яжте по-малко и упражнявайте повече“.
Това е наистина всичко, което трябва да се направи.
Лесен начин да ядете по-малко
Ето един отличен начин да ядете по-малко. Може да имате проблеми с това, когато имате комплекс от вина. Но това се случва, когато се установи моделът на по-малко ядене. Поръчайте това, което обикновено поръчвате, когато отидете в ресторант и вземете нормалната порция, когато се храните у дома, но яжте само половината от това, което е в чинията ви. Преди да започнете да ядете, разделете порцията си наполовина и яжте само лявата половина.
Яжте плодове. В продължение на стотици години, много преди да бъдат написани диетични книги, диетите препоръчват да се яде по едно хранене на ден само с плодове. Ако ядете портокал или два, или ябълка и банан, ще откриете, че посланието за глад изчезва, но имате повече енергия за изразходване. Не предлагам чиста плодова диета, защото се нуждаем от други хранителни вещества, отколкото чистата плодова диета може да ни даде.
Вземете навика да хапвате плодове за закуска, обяд или вечеря и ще откриете, че много от хранителните ви навици се променят. Не е необходима правилна диета. Не препоръчвам диета, защото много от тях са склонни да ви контролират и никой не се радва да бъде контролиран от външна принуда, вие несъзнателно ще се борите срещу всяка диета.
Щастие
скъпа Биргит,
това е страхотно.
Благодаря ти за помощта.
По-добре е да модифицирате диетата; можеш да го направиш. Много по-лесно е например да изрежете някаква храна, която според вас е проблем - захар например. Просто изтрийте захарта и ще се справите добре. Знаете кои храни са силно захаросани: торти, бисквитки, бонбони, сладолед, десерти и т.н. Не можете да изключите захарта, тя се съдържа в много храни, включително хляб. Не е необходимо да го изтривате изцяло, просто променете записа.
Можете да изберете да премахнете хляба от вашата програма, или превръзките за салати, или олиото, маслото или алкохола. Може да решите да промените хранителните си навици, като се храните правилно и му се наслаждавате повече.
Незрелите хора се нуждаят от незабавна награда
Отношението има много общо с уважението към храната. Като цяло можете да разделите храната на две групи, храната, която искате да видите в устата си, и храната, която искате да видите в стомаха си, и съответно ще направите различен избор. Искате захарна, мазна, пържена храна в устата си, но не непременно в стомаха. Искате да видите зърнени храни, зеленчуци, плодове в стомаха си, но не всички хора ги слагат в устата си.
Номерът е да помислите как тази храна ще ви повлияе един час след като я изядете, седмица след като я изядете или месец след като я изядете. Помислете за това, ако решите. Незрелите хора се нуждаят от незабавна награда, това е яденето на храна за устата/небцето. Зрелите хора виждат бъдещето и следователно решават какво да сложат в стомаха си.
Вътрешното отношение към промяната
Гюнтер Хаген имаше проблем със страха и вината. Падането му от благодатта беше ябълков пай с голяма порция сладолед. Мъжът беше с наднормено тегло и беше на една диета след друга, но нищо не можеше да му попречи да пие ябълков пай и сладолед. Излезе от къщата и всеки ден купуваше ябълков пай, който криеше под палтото си, така че никой да не го вижда. Той се чувстваше виновен за това.
Той се страхувал от последствията и часове по-късно се чудил защо го е направил. Тогава копнежът дойде и неконтролируемото желание отново го завладя и той излезе от къщата и купи ябълков пай.
След семинара той реши да яде ябълков пай, реши да му се наслади. Един от ключовете за успеха е умереността. Ако се умерите в това, което правите, като цяло ще бъдете по-доволни от резултата.
И така, нашият приятел с наднормено тегло реши, че иска да се модерира. Гюнтер седеше за себе си един ден, щеше да е Денят на сладоледа от ябълков пай и този ден щеше да го яде без страх и вина. Реши, че ще прави това веднъж седмично. Щеше да пие ябълков пай и сладолед всеки вторник, стига да иска, и да не е алчен през останалата част от седмицата. Той се програмира на ниво (алфа) и то работи.
Когато дойде денят, той се наслади на ябълковия си пай със сладолед, както никога досега. Това беше, както той каза, чудо. След четири седмици той промени условията на месечен ден за сладолед с ябълков пай.
След още три месеца, когато дойде Денят за сладолед на Apple Pie, той спря да иска и го пусна. В един от следващите семинари той каза на хората, че за пръв път, откакто се помни, е имал чувството, че е свободен и контролира всичко.
И да, той отслабна колкото искаше и сега е целевото му тегло. Без диета. Просто защото яде това, което винаги е ял, но умерено. Разбира се, цялата тази допълнителна енергия го накара да се замисли какво да прави с нея. И така започнете да правите дълги разходки, за да изразходвате енергията, което, разбира се, му помогна да отслабне.
1. Приемете факта, че имате наднормено тегло. Признайте си го.
2. Имате голямо желание да се отървете от теглото
3. Отидете до алфа нивото и вижте какви причини от тази глава се отнасят за вас.
4. Научете се да тълкувате чувството на глад, което изпитвате четири до пет часа след хранене, като потенциална енергия, която може да се превърне в кинетична
5. Научете приблизителната калорична стойност на вашата храна и отделете нискокалоричната от висококалоричната, когато е възможно.
6. Яжте по-малко, спортувайте повече.
7. Умерете се. Преразгледайте последиците от това, което ядете.
От всички отзиви, които получаваме от нашите ученици за програмата за контрол на теглото, чуваме повече за корекция на отношението, отколкото за диети. Умерете храната си. Помислете какво ви прави храната. Четири лири годишно не звучи много, но са четиридесет лири за десет години.
Източник: Методът на Голдман
Мисля, че тук има много добри подходи за подслушване. [11]
Повече ще се появи по-късно за алфа нивото.
Ирен С.
Таня
Благодаря за всички усилия. Виждам и повече от една връзка. Да, Ирен, звучи толкова логично.