Форум за див ориз
goonies
знаете ли дали o, може ли да се използва див ориз за печалба на маса? на 100 грама видях, че съдържа 27 грама въглехидрати. това достатъчно ли е?
Замъкът
hipocampus.me rep '
Re: див ориз
Поради скромното си ниво имам доста прост подход към изграждането на мускулите, така че по време на PDM не си задавам твърде много въпроси за този вид неща. Ям добри количества въглехидрати от прости и достъпни източници, не търся чудодейната храна. PDM? Ям периодично, освен това това е единственият момент, когато е възможно да имам (разумно) удоволствие.
Вие се стремите към така наречения PDM "popre" или нещо нормално?
Re: див ориз
според Монтиняк дивият ориз има гликемичен индекс около 35, което го прави въглехидрат по избор.
След това, като се има предвид ниското му съдържание на въглехидрати при 100gr, по-скоро ще го запазя за вечерта, когато ще търсим по-малко количество въглехидрати от обедното хранене например.
goonies
Re: див ориз
Насочвам се към нормален pdm, но всъщност миналата година се отдадох на храна и количество и бях взел много мазнини, които успях да загубя в сухо с труд хаха.
изведнъж все пак искам да огранича приема на мазнини.
хиполипи
Re: див ориз
Според мен дивият ориз е по-подходящ за диетичен период, като се има предвид ниското му съдържание на въглехидрати.
По-скоро в ориз басмати или полукафяв ориз за PDM.
ВАШАТА ТРЕНИРОВКА Е МОЯТО ЗАГРЯВАНЕ
Re: див ориз
natleroy
Re: див ориз
без да знаете какво ядете на ден в грамове, е трудно да ви кажа. както ви казахме да ядете това, което искате (здравословна храна), но изчислете ВСИЧКО, което ядете, за да знаете какво сте яли в грамове през деня. Отначало е скучно, но после просто се случва;-)
брадат
Re: див ориз
Възобновявам тази тема, защото ми се струва много интересна !
Така че според вашето мнение за сух (извън конкуренция) най-добрият ще бъде дивият ориз ?
Препоръчаха ми да ям кафяв ориз, богат на фибри, той трябва да ускори метаболизма, въпреки че е по-калоричен. !
В момента съм на ориз басмати, някои го критикуват, казвайки, че е като бял ориз, следователно бърза захар, други казват обратното !
От страна на гликемичния индекс не знам дали има разлика между басмати, тайландски, сенегалски, бял ориз от бял !
Благодаря ти, че запали фенера ми!:клюка:
maxence47
Re: див ориз
Дивият ориз и кафявият ориз имат основна особеност в сравнение с белия ориз: по-ниският им гликемичен индекс.
Всъщност: див ориз и кафяв/кафяв ориз са за предпочитане пред храненията преди тренировка (сложни въглехидрати)
Белият ориз трябва да бъде запазен за хранене след тренировка (прости въглехидрати)
За мен: хората със свръхчувствителност към въглехидрати (като ендоморфите например) или хора, подготвящи своята "форма" или състезание, трябва по-скоро да консумират дивото кафявото, пълното.
(Имам късмет, че нямам притеснения относно сухото: мразя този ориз там, ям само бял ориз)
гликемичен индекс стандартен бял ориз: 71
гликемичен индекс див ориз: 35
P.S: гликемичният индекс на храните влияе върху пика на инсулина. Инсулинът е силно анаболен хормон, но също така е отговорен за създаването на мастни клетки, когато запасите от гликоген са пълни.
Гликемичният индекс на храните се счита за "нисък" под 50.
брадат
Re: див ориз
Дивият ориз и кафявият ориз имат основна особеност в сравнение с белия ориз: по-ниският им гликемичен индекс.