Форум за диета на HCG
форумът hCG живее от вашия принос и взаимната подкрепа и помощ. Моля, бъдете активни и използвайте добре форума.
Помогнете на другите с вашите съвети и съвети относно hCG диетата. Много благодаря.
Декември - килограмите се стичат нежно
Благодаря за информацията за вашата фаза на стабилизиране. В петък оставям глобулите и се промъквам в бара. Прочетох книгата си отново.
Още 500-700 ккал за 2 дни, след това бавно и постепенно увеличавайте приема на калории. Мляко и млечни продукти, сирене, пълнозърнест хляб, добри мазнини като кокосово масло, ядки, авокадо и зехтин са разрешени в малки количества.
Все още са забранени: мазнини, олио, масло, въглехидрати като Картофи, тестени изделия, ориз, сладкиши, сладкиши, захар, захар, подсладител, алкохол
Ароматизирани напитки (включително леки напитки - с изключение на чай)
За мен това означава, че не се е променило много. Имам право само да ям повече от всичко и вече не съм ограничена от храна.
Вероятно ще ям домашно изпечен LC хляб със сирене и плодове сутрин, месо/риба със зеленчуци, както обикновено за обяд и салата, кварк с плодове или шейк от белтък вечер. Все още трябва да намеря ритъм за мен. Любопитен съм.
@Luckytina? Толкова ли сте заети с печенето?
Току-що погледнах отново в моята готварска книга от Ан Хилд. Тя препоръчва диета 6: 1, не само във фазата на стабилизиране, но и по принцип. С други думи - яжте здравословно 6 дни в седмицата, без да броите калории и консумирайте само 500-600 ккал един ден в седмицата. Тази интервална диета доказа, че помага да поддържате теглото си в дългосрочен план.
Току-що изчислих основния си метаболизъм (1500 kcal) и ще се погрижа да не го надвиша във фазата на стабилизиране. Не искам да качвам килограми.
Обърнете внимание кой е на него или се храните според "усещането"?
Сега отидох в Stabi след 10 месеца. Отслабнах с 20 кг, но все още не съм приключил. Основният ми метаболизъм е около 1450 kcl. Сега ще се увеличава бавно, да видим как ще върви. Тъй като обикновено напълнявам бързо, трябва да маневрирам много внимателно. Сега по Коледа ще бъде два пъти по-трудно.
AmyThunderstorm
Не съм бил във фаза на стабилизация от понеделник и тази сутрин достигнах новата си най-ниска точка (съобразно теглото 😉). И това, макар че консумирах едно или две греяни вина, а също и шоколада си Никола. В началото на фазата на стабилизиране всъщност ми беше трудно да увелича калориите отново. Толкова бяхте свикнали с малката храна, че това беше истинска задача. Междувременно (не само от понеделник) си поставих дневна калорична цел от 1600 ккал и също така интегрирах повече упражнения в ежедневието си. Отивам от началото на фазата на стабилизиране) мин. Два пъти седмично за (силови) спортове, винаги ходете до тоалетната на върха на компанията (всъщност аз седя на приземния етаж), вземете едно от задните места за паркиране при пазаруване (двойно предимство: те винаги са безплатни), имайте моята фитнес рутина -Колелото се запраши (къде да сложа дрехите си сега? - Вероятно имам нужда от стойка за дрехи) и също така потърсих куче, което мога да взема назаем, за да се разходя. Правите един или два метра 🙂
Един ден в седмицата не ме интересува нищо и ям каквото искам.
Везните казват, че шофирам доста добре и по-важното е, че съм добре с него, защото се чувствам страхотно!
И при мен всичко е наред, не броим калории, искам да се махна от това. Но стомахът ми все още не обича по-големи порции. Апетитът ми все още е значително по-нисък. Коледните изкушения са налице, но ме оставете доста студена. Храня се сравнително контролирано през седмицата, а през уикенда се поглезвам с изключение.
В момента не виждам зелена салата, но си купих термоподобна кухненска машина от Lidl. С него можете да привличате сурови салати супер бързо и лесно. Те са истинска промяна. Добавете парче месо и готово!
Цялото нещо е много добро за гърба ми (и това беше една от основните причини да го направя). Изтръпването в стъпалото (дошло от междупрешленния диск) не е изчезнало, но площта е станала по-малка и вече не е напълно изтръпнала. В резултат на това сега ще се надявам отново да облекча стреса на двата крака. равен. Но трябва да продължа да тренирам, без да се влошава ....
Хуху ... изплува от забравата ... падна във фурната, докато печеше, Амалуна * смее се *
Thu имаше спонтанно посещение на зъболекар през миналата седмица ... Резултат: стоматологична хирургия и протези миналия вторник. Този ден беше в отпуск по болест. Тъй като имах уговорка само в 14 ч. И разбира се разтревожих се, въпреки че си мислех, знам как ще бъде, вече съм опериран 3 пъти ... и тъй като Николаус беше там, рано изпекох зъба си док мини Guglehüpfer в коледни цветове ... Е, има и друг начин да се успокоиш. След 2 часа лечение разбрах, че той е извадил вечно възпаления зъб с всички изрезки. Ако бях знаел това предварително, щях да се паникьосвам .... Яденето през този ден не беше възможно, тъй като предните зъби бяха снабдени с временни възстановявания. Изваден зъб отпред също.
Вчера беше коледно пътуване с компанията до нашите строителни обекти. По обяд имаше пица в италианския ... Всичко беше предварително поръчано. Помислих си, че съм в стабилизатора ... Пицата беше толкова тънка от тестото и толкова малко покрита, че със сигурност нямаше почти никакви калории, особено след като една пица беше толкова голяма, че беше достатъчна за 4 души. И аз нямах време да ям през останалата част от деня, защото докато моите колеги се хвърляха на пуйката вечер, трябваше да продължа, защото билети за Себастиан Пуффаф ... Няма време за ядене.
Вчера следобед отидох на зъбния доктор спонтанно, защото имаше нещо гнойно на зъба и трябва да дойда веднага. През деня имах 100 г пълномаслен ванилов кварк ... изобщо не гладен ... вечер пих гулаш (говеждо) с червено зеле и е трудно да повярвам, имах 400 г по-малко на кантара тази сутрин.
Нов ден, нов късмет ... Не смея да се храня правилно. Днес изядох клементин и се измъчих с ябълка ... вечер ще ям останалия гулаш с червено зеле ... знам, че Стаби е различен.
@ 6: 1 Ан Хилд ... Има и диета, наречена 5: 2 ... Имам книгата. Яжте нормално за 5 дни и намалено за 2 дни. Не прави това ?
@ Trimm-dich-Rad ... хихи ... е в хола ми от около 1 година. План: Сиво анатомия колоездене вечер на SIXX ... Е, сериозно, ходя на спорт 2-3 пъти седмично. Нямам нужда от колело ... но племенникът и племенницата ми винаги карат велосипед, когато са наоколо 🙂