Форум Ърн; hrung Моят собствен опит с ниско съдържание на въглехидрати

  • регистрирам
  • да се регистрирате
  • Помогне
  • Форум
    • Общ преглед
    • Общ
    • очите
    • дискусия
    • хранене
    • деца
    • партньорство
    • Помощ за грижи
    • Клуб за изпомпване
    • Единична размяна
    • софтуер
    • Спорт
    • Търсене
    • Предложение и критика
    • Членове
  • Адреси
    • Общ преглед
    • Производител
    • Групи за подкрепа
    • Дилър за доставка на диабет
    • Организации/Асоциации
    • лекари
    • Други
  • Продукти
    • Общ преглед
    • Измерватели на кръвната захар
    • Тестови ленти
    • Контролни решения
    • Устройства за лансиране и ланцети
    • Монитори за кръвно налягане
    • Инсулинови помпи
    • CGMS
    • Писалки/помощни средства за инжектиране
    • Писалки
    • Софтуер/приложения
    • Списания
    • Книги
    • оборудване
    • Крачкомер
    • Продукти за грижа за кожата
    • Други
  • Информация
    • Общ преглед
    • Новини
    • Събития
    • Речник
    • Храна
  • Форум /
  • Хранене /
  • Моят собствен опит с ниско съдържание на въглехидрати

Моят собствен опит с ниско съдържание на въглехидрати

Здрасти,
Тук исках да опиша собствения си опит с метода с ниско съдържание на въглехидрати.
Аз съм диабет тип 2 и приемах метформин.

hrung

На първо място, всеки човек е индивидуален и всеки сам трябва да разбере за какво се чувства най-добре и как се разбира най-добре.

След като спрях метформин в началото на ноември и оттогава бях на диета с ниско съдържание на въглехидрати, досега свалих 9 килограма. Може би най-положителният ефект обаче е, че никога повече не съм имал желание за сладко или въглехидрати. В миналото всичко ми „крещеше“ „изяж ме и колкото се може повече“ не знаех никое ниво и съответно моят HbA1 винаги беше висок (между 8,2-8,7 и дори в диапазона 9)

Единственият Kh, който консумирам от време на време, се състои от растителни такива, които се срещат в зеленчуци/плодове или 1-2 ролки от спелта, в зависимост от това колко сте гладни (в неделя можете да получите 2 ролки от спелта, но рядко)
Освен това не съм човек, който закусва и през седмицата, когато работя, никога не се нуждая от закуска.
Kh от плодове са доста малко и ако само от неузрели банани или 1 ябълка, рядко 1 клементин или портокал.

През седмицата, когато получавам сутрешната си експедиция и започвам в 7 сутринта (обикновено работя до 14:00 до 16:00), имам половин час почивка, която след това трябва да направя рано (поради работния поток)
Не ям много, защото и аз не съм гладен. Понякога билков кварк, понякога банан (никога не съм харесвал банани, които наистина са узрели, при мен бананът трябва да е зелен отгоре и не е превърнал нишестето в захар) или ябълка, понякога 1 ролка от спелта с или без заливка (но никога сладко), понякога не ям нищо и пия само млечно кафе, а понякога ям само парче наденица от месо или кюфте или нещо „наденица“ или „сирене“

След работа готвя и ям наистина сит, така че наистина да се чувствам сит. Абсолютната ми любима рецепта е моят тиган със зърно от говеждо месо, зелен фасул и шампиони, сготвени няколко кашу или други ядки със сос от крема сирене (просто разбъркайте крема сиренето в течността. Червеният пипер и пеперони са ми любими)

След това обикновено ям само малки неща, но винаги ядки (без сол) под каквато и да е форма: фъстъци, орехи, макадамия, лешници и др. Или прясно напукани (по-вкусни), или извадени от торбата.

Ако имам късна смяна и трябва да започна между 11:00 и 14:00, тогава си приготвям малко хранене с яйца (бъркани яйца, омлети без брашно и никога сладки) или пържени яйца и т.н. сутрин.
Със сирене или наденица/месо или зеленчуци.
Когато съм си вкъщи вечер (около 21:00), в чинията има или остатъци от сготвена храна (без Kh, разбира се), или разглеждам какви неща може да предложи хладилникът, който ми предлага хладилникът, който след това сглобявам и ядки от всякакъв вид отново.

Когато отида на следващата проверка на HbA1 през февруари, ще видя до каква степен стойността се е коригирала надолу, защото това измерване е единственият решаващ фактор дали методът ми е успешен или не, тъй като живея така достатъчно дълго.

Други приятни странични ефекти: Вече нямам диария, причинена от метформин, нямам повече възпалени джанти, спя по-добре, косата ми е станала по-добра според изявление на моя фризьор (по-пълна, по-дебела), кожата ми вече не е толкова суха (но " нормално "сухо, както беше преди и можете да се разминете с обикновени кремове).

Бих искал отново да подчертая, че това е правилният метод ЗА МЕН, всеки друг трябва сам да разбере кое е правилно за него/нея.