Форум общ кварк

  • регистрирам
  • да се регистрирате
  • Помогне
  • Форум
    • Общ преглед
    • Общ
    • очите
    • дискусия
    • хранене
    • деца
    • партньорство
    • Помощ за грижи
    • Клуб за изпомпване
    • Единична размяна
    • софтуер
    • Спорт
    • Търсене
    • Предложение и критика
    • Членове
  • Адреси
    • Общ преглед
    • Производител
    • Групи за подкрепа
    • Дилър за доставка на диабет
    • Организации/Асоциации
    • лекари
    • Други
  • Продукти
    • Общ преглед
    • Измерватели на кръвната захар
    • Тестови ленти
    • Контролни решения
    • Устройства за лансиране и ланцети
    • Монитори за кръвно налягане
    • Инсулинови помпи
    • CGMS
    • Писалки/помощни средства за инжектиране
    • Писалки
    • Софтуер/приложения
    • Списания
    • Книги
    • оборудване
    • Крачкомер
    • Продукти за грижа за кожата
    • Други
  • Информация
    • Общ преглед
    • Новини
    • Събития
    • Речник
    • Храна

Кварк

Що за кварк си ти? Разбира се, плодовете ви имат много фруктоза.
Вечерта все още ям 500 г. Нискомаслена кварка, рафинирана с допълнителни фибри (ленено семе), с малко стевия и рафинирана с натурално масло от фъстъчено, бадемово или кашу.

кварк

С всички орехови масла трябва да внимавате да получавате натурални, без допълнителна захар, сол и палмова мазнина. Винаги си поръчвам своите от myprotein.de. те са чисто натурални и имат наистина добър вкус.

Ям и много кварк, но винаги взимам само опаковки от 250 g (поне 20% мазнини, всичко останало не е вкусно - също: колкото по-малко мазнини има в кварка, толкова повече въглехидрати има и в млякото), любимите ми комбинации са замразени храни Бери смеси или ягоди, плюс 400 мл мляко, сложете всичко в блендера и го оставете.

Но 750 g са доста "бомба". Освен това сутрешната ви стойност може да се обясни с това, което веднъж публикувах в старата си тема:

„Много мазнини и протеини

Ако ядете вечер с високо съдържание на протеини, например голяма пържола, много сирене или кварк, това може да увеличи сутрешната стойност "

"протеинова закуска, която може да се разглежда като" въглехидрати с бавно освобождаване ", тъй като около 60% от протеините се превръщат във въглехидрати за период от седем часа."

Суроватъчният протеин увеличава серумните нива след хранене.

Постпрандиалните аминокиселини, глюкозозависимият инсулинотропен полипептид (GIP) и глюкагоноподобният пептид 1 (GLP-1) отговорите са по-високи след суроватката в сравнение с белия пшеничен хляб.

В сравнение с брашно от бял пшеничен хляб, суроватката причинява повишаване на инсулина след хранене. "

(Суроватъчен протеин = суроватъчен протеин, 20%, съдържащ се в кварка).

Така че суроватъчният протеин има по-висок скок на инсулин от белия хляб, което може да обясни вашето 2-часово число след тренировка. плодовете със сигурност ще бъдат добавени.

Когато веднъж изхвърлих кварка с мляко, ягоди, какао на прах и ксилитол и след това отидох на 20 минути разходка, когато се върнах, бях само на 124 1 ч PP.

Аз също ям много кварк, но винаги взимам само опаковки от 250 g (поне 20% мазнини, всичко останало не е вкусно - също: колкото по-малко мазнини в кварка, толкова повече въглехидрати, има и в млякото), любимите ми комбинации са замразени храни Бери смеси или ягоди, плюс 400 мл мляко, сложете всичко в блендера и го оставете.

Но 750 g са доста "бомба". Освен това сутрешната ви стойност може да се обясни с това, което веднъж публикувах в старата си тема:

„Много мазнини и протеини

Ако вечер ядете високо съдържание на протеини, например голяма пържола, много сирене или кварк, това може да увеличи сутрешната стойност "

"протеинова закуска, която може да се разглежда като" въглехидрати с бавно освобождаване ", тъй като около 60% от протеините се превръщат във въглехидрати за период от седем часа."

Суроватъчният протеин увеличава серумните нива след хранене.

Постпрандиалните аминокиселини, глюкозозависимият инсулинотропен полипептид (GIP) и глюкагоноподобният пептид 1 (GLP-1) отговорите са по-високи след суроватката в сравнение с белия пшеничен хляб.

В сравнение с брашно от бял пшеничен хляб, суроватката причинява повишаване на инсулина след хранене. "

(Суроватъчен протеин = суроватъчен протеин, 20%, съдържащ се в кварка).

Така че суроватъчният протеин има по-висок скок на инсулин от белия хляб, което може да обясни броя на вашите 2 часа след тренировка. плодовете със сигурност ще бъдат добавени.

Когато наклоних кварка с мляко, ягоди, какао на прах и ксилитол и след това отидох на 20 минути разходка, когато се върнах, бях само на 124 1 ч PP.

Е, дали да е постно или не, е въпрос на вкус. Всички те са наситени мастни киселини във вашия мастен кварк. Мисля, че подсладените постни нива са страхотни. Не бихте направили и чийзкейк с мазен кварк;-)
750g кварк са прилична купа. При което вашите 650g шейк с мляко и плодове лесно надхвърлят този с BZ-ефект. Млякото има повече въглехидрати от обезмасления кварк и също е течно. Млякото с ниско съдържание на мазнини също има повече въглехидрати от нормалното мляко.

Да, сега изпитах ефекта на бавните въглехидрати на живо. Но тъй като обикновено ям много протеини и това всъщност не ме е засегнало досега, бях изненадан. Въпреки че сигурно и аз не съм ял толкова много наведнъж. И преди всичко, без суроватка. Почти бих казал, че Quark не е подходящ за IR. Редактирано от Потребител на 2 февруари 2015 г. 00:52:03. Причина: .

purea написа:
Е, дали да е постно или не, е въпрос на вкус.

Много правилно. Ако обаче сериозно искате да кажете, че харесвате нискомасления кварк или поне толкова добър, колкото нормалния кварк, това много ме кара да се съмнявам във вашия вкус.

Това, което се изважда от нискомасления кварк, са ценните млечни мазнини, които едва ли позволяват на BZ да се покачи изобщо. По отношение на калориите не е нужно да се страхувате от истинския кварк, защото по-малко от него ще ви зареди по-добре и по-дълго. Но ако харесвате нискомасления кварк, тогава нищо от това не ви притеснява. Редактирано от Потребител на 2 февруари 2015 г. 9:08:40. Причина: .

Различно е. Така че е трудно да се каже, че кварките с ниско съдържание на мазнини са толкова вкусни, колкото и мазнините. Подобно на Гауда, тя е млада, а Гауда е стара. Това са две различни неща. При млякото е различно.

Едно много специално свойство влиза в игра с постния кварк: това е хармонията на постната киселинност в комбинация с лека сладост. Това води до специално изживяване на свежестта. Оттук и пресният чийзкейк;-).

Можете да получите този ефект много добре с подсладено ястие от кварк. Същото важи и за картофите с ленено масло и извара. Също така е за предпочитане да се използва квар с ниско съдържание на мазнини. Приготвени на пара картофи, до него хубаво тире с нискомаслена кварка с ленено масло и лук и филе от сьомга. Хмммм. това не би било толкова вкусно с дебел кварк;-)
Редактирано от Потребител на 2 февруари 2015 г. 17:48:12. Причина: .