Форум Как да не компенсираме вече с храна

Актуализирано на 29 юни 2011 г., 10:27 ч.

От Джули Мартори

храна

Как да спрем да бързаме за храна при най-малък стрес? Защо тази неудържима нужда да се изпразват шкафовете през нощта? Защо яденето на балансирана диета е толкова трудно? В категория Храна и аз на форуми на психологията, много от вас си задават тези въпроси. Извадки.

„Ям добре сутрин и по обяд. Но когато дойде време да се прибера от стресиращ работен ден, се отправям направо към кухнята и си правя нещо наистина мазно за ядене. Това ме изпълва и тогава съм добре, отпускам се или спя. Това е рефлекс. Не знам какво да правя. Как мога да спра да се хвърлям на храна? " Марлен

Отговорите на психонавтите:
„Преди година лекуващият ми лекар ме насочи към софрологията. Научих се да дишам и след това да контролирам дишането си, за да се справя с лошите емоционални върхове. След няколко месеца реших да се справя с проблемите си с храненето. С помощта на моя софролог се научих първо да слушам и да разпознавам усещанията по време на тези компулсивни епизоди.
Гимнастиката, която прилагам сама, започва с няколко дълбоки вдишвания. След това слушане на усещането за призив за храна: наистина ли усещането идва от стомаха? Или по-скоро диафрагмата? Дали вкусовите ми рецептори призовават за сладко или мазнини? Или мозъкът ми? Идеята е също така, чрез дишане, да се забави момента на напукване. Веднъж на две, той работи сам по себе си и не ми трябва производно; в други случаи пия голяма чаша вода, включвам компютъра си, за да проверя имейлите си и т.н. " sabrinaw02