Форум En Jeыne Intermittent (JI) за 7 седмици
Вече 7 седмици практикувам JI (Jeune Intermittent ou Intermittent Fasting) и с голяма лекота.
Радвам се от резултатите (за момента -4 кг и много см загубени).
Преди всичко FI ми дава невероятен тласък на енергия и ми позволи след всичките тези години най-накрая да се чувствам като у дома си с храна. !
Вече публикувам по темата "Баланс и отслабване, всеки има своя собствена рецепта. Том II" за известно време.
Намирам дискусиите на този форум за интересни и конструктивни. Много е приятен и много добър дух.
Днес бих искал да обсъдя по-конкретно темата за СИ. Оттук и създаването на тази конкретна тема.
Така че, ако има и други показни хора, които желаят да обменят, това е с голямо удоволствие !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Но начинаещ във форума, не разбирам какво означава изречението ти „Ще ви изпратя тема за бързото“
Благодаря ти Надвонди
Здравейте Мъркане !
Слушай, обикновено практикувам 8/16.
Правя СИ на закуската.
Приключвам вечерята около 20:30 ч. И обядвам на следващия ден около 13:00 ч. Рядко взимам лека закуска през седмицата. Може да е малко по-често през почивните дни (имам момиченце и понякога споделяме този момент на лакомия!)
Към JI добавям хипокалорична диета средно до 1200 kcal/ден (моят MB е на 1300 kcal/ден), опитвайки се - доколкото е възможно - да благоприятствам диета с нисък GI.
Започвам моята 8-ма седмица на JI.
Това е брилянтен метод, който не бих имал проблеми да следвам цял живот! Защото наистина СИ е начин на живот повече от девети режим .
Отслабнах, но най-вече cm (bcp de cm!). И преоткрих понятията за глад и социалност! Както и да е, помирил съм се с храната и се примирявам с тялото си .
А ти убеден ли си СИ? Как и от колко време практикувате? Какво е вашето завръщане ?
И така, научавам за JI от около месец. През седмицата тренирам на 19/5, т.е. започвам да ям около 16:00 ч. (Горе-долу) и завършвам около 21:00 ч. Това е организацията, която най-добре отговаря на семейния ми живот. През почивните дни спирам и времето ми за хранене е от 13:00 до 17:00.
В момента не се наранявам. От няколко години имам сериозен проблем с приемането на тялото си, везните са ми враг.
Признавам, че съм гладен около 13:00 (делнични дни), но докато работя, върви много добре (пия много).
Проблемът ми е със самия прием на храна, тъй като се опитвам да бъда внимателен, но и аз не се разочаровам. Изведнъж се чудя дали тялото ми не съхранява всичко (за да видя).
За момента го живея много добре като цяло. Надявам се скоро да видим резултати.
Как си ?
Шапки на СИ през 19/5. Добре е !
Не се опитах на 19/5, защото се страхувах да натрупам запаси или да съм прекалено гладен и да ям нещо по време на прозореца за прием на храна.
Така че оставам на 16/8, което много ме устройва, социално и хранително
Отдавна обръщам голямо внимание на диетата си. Никога не съм се следвал, но много се интересувам от храненето, механизмите на тялото и т.н. Това е причината, поради която JI, освен че е подходяща за мен, ме очарова .
Напълнях в резултат на бременността си и умората, която причинява, за да се грижа за малко зеле. Ям по много балансиран начин, но вината ми се крие в количествата
За да ми помогна, използвам приложението FAT SECRET, което е чудесно за преброяване на калории и преглед на хранителните ви навици.
Използвам го почти ежедневно от 4 години.