Формулиране на цели, постигане на цели - Arne Salig
Отдавна е често срещано в бизнеса (особено в управлението на проекти) и през последните години се утвърждава и в психологията/психотерапията: да формулира цели, използвайки така наречените SMART критерии.
Критериите SMART са важен ориентир за това дали дадена цел изобщо е такава или по-скоро неясно формулиране на желание. Разликата е от голямо значение, тъй като можете да постигнете цел само ако предварително сте дефинирали критерии, които описват точно това: Кога е (m) постигната цел?
Фразата „Искам да отслабна“ вече е цел? Едва ли, защото какво означава това изречение? Не обяснява колко трябва да се премахне или за колко време това трябва да се направи. Разочароващото за онези, които си поставят такава „цел“: тя не е постижима, защото е неясно кои критерии са необходими за постигането й. Критериите SMART помагат да се избегне това:
С. означава специфични
М. означава измерим
А. означава различни термини. В случай на целеви споразумения между няколко души, това има смисъл приети нататък, със самопоставени цели има активно достъпен доказано.
R. означава реалистичен
т означава прекратено
От примерното изречение „Искам да отслабна“ може да се формулира реална цел с помощта на SMART критериите:
S (специфично): Искам да намаля размера на талията си.
М (измеримо): Искам да се побере в размер на дрехи XY.
A (активно постижимо): Да, целта може да бъде постигната сама.
R (реалистично): Тук целта трябва да бъде формулирана реалистично по отношение на конкретните, измерими и разписани критерии. Например отслабването с 10 кг за 7 дни би било нереалистично. От друга страна, отслабването с 10 кг за три месеца е осъществимо.
T (прекратено): До кога трябва да бъде постигната целта?
По този начин неясната фраза „Искам да отслабна“ се превръща в конкретна цел.
За подсъзнанието също е важно да формулирате целта така, сякаш вече е постигната. В примера целта може да бъде: „Ще отслабна на (дата) XY KG и по този начин намалих размера на талията си толкова, че да се побера в размер XY.“ Само чрез тази формулировка целта всъщност се превръща в цел.
Но какво, ако целта не отговаря на всички SMART критерии? Тогава това не е цел, а желание.
Например, мога да пожелая да спечеля от лотарията. Но мога ли да го поставя като цел? Разбира се, че не, защото това желание не може да бъде активно постигнато. В крайна сметка не мога да повлияя на случайността.
Разграничаването между желание и цел помага да се предотврати разочарованието. Пожеланията са несъмнено красиви, но дали някога ще ги постигнете или не, може да се повлияе само в ограничена степен.
От друга страна, целите могат да бъдат точно определени с помощта на SMART критериите и те също могат да бъдат постигнати (тъй като те трябва да бъдат реалистични).
За разлика от бизнес живота обаче, едно нещо е изключително важно за личните цели: приемането на първоначалната ситуация. Това важи особено за цели, които влияят върху промените в собствената личност.
Преди да си поставите такива цели, е важно да приемете настоящото състояние и да го приемете с любов. И обратно, ако направите целта условие за собственото си щастие и удовлетворение, това означава, обратно, че не можете да бъдете щастливи и удовлетворени, докато целта не бъде постигната.
От друга страна, ако приемате с любов текущото състояние и го приемате такова, каквото е, тогава постигането на цел означава увеличаване на щастието или удовлетворението.