Формулата на младежката формула Остарявайте и оставайте млади в същото време Експертът дава седем съвета
Бремен. Много упражнения и здравословна диета: Това ли е единственият начин да останете млади дълго време? Изследователят Свен Фолпел разчита преди всичко на положителни мисли.
Завършете безплатния си пробен период сега, за да прочетете тази статия. Тогава цялото останало съдържание на нашия уебсайт и в приложението „noz News“ също ще бъде достъпно за вас.
Започнете безплатния си пробен месец сега!
Тази статия е част от нашето съдържание Plus. Използвайте една от нашите оферти, за да прочетете директно.
Г-н Voelpel, вие сте на 46. На колко години се чувствате?
46? По някакъв начин пропуснах последните 30 рождени дни. По душа като 17 и по опит като стогодишен старец, който все още се радва да има нови преживявания и да научава нови неща.
Университет Джейкъбс Бремен
Кои фактори влияят на това колко бързо остаряваме?
Научните изследвания, наред с други неща, показват какво можем да направим за нашето физическо и психическо здраве. В новата си книга представям общо седем фактора, които оказват значително влияние върху процеса на стареене и описвам подробно следните фактори: вътрешна нагласа, диета, упражнения, сън, дишане, релаксация и социални контакти.
Какво влияние оказват нашите мисли, отношението ни към нас самите или възрастта ни върху процеса на стареене? Дали сме толкова стари, колкото се чувстваме - или толкова стари, колкото изглеждаме? За съжаление двете не винаги съвпадат.
Вътрешната нагласа формира основата за останалите шест фактора и е определяща за това дали правим нещо, какво правим, колко правим и с какъв успех го правим. Дали сме здрави всъщност може да зависи и от това дали сме убедени, че сме здрави. Много е удивително да се види колко голяма е силата на мисълта по въпросите на здравето. Учените също така показаха, че редовното напомняне за това колко сте щастлив ви прави щастливи.
Също интересно:
Те подчертават, че можем активно да влияем на това колко се чувстваме на възраст. Но нашето генетично разположение също играе решаваща роля за това.
Отдавна се предполага, че процесът на стареене е по-генетично обусловен, отколкото е в действителност. Днес се приема, че се дават само 30 процента, тенденцията пада. Epigenetics казва, че можете да променяте гени, тоест не само вашите собствени гени могат да бъдат променяни, но и всички, които предавате. Например, ако местен африканец се премести в Скандинавия, той ще предаде различни гени на децата си, отколкото ако е останал в Африка. Същият е случаят и с диетата и упражненията - те също влияят върху епигенетиката. Но най-удивителното е, че самите ни гени могат да бъдат променени чрез нашия собствен начин на мислене и нашето отношение към живота.
Какво е епигенетика?
Биологичният часовник не може да бъде върнат назад - но кое поведение може да се използва за забавяне на процеса на стареене? И какво можеш да повлияеш на себе си, какво не?
Споменатите седем фактора ни позволяват да остаряваме здравословно (т.е. и по-бавно). Основата на всички следващи поведения е промяна в нагласите ни към внимателен и положителен поглед към живота. Що се отнася до храненето, аз разчитам на естествено, непреработено качество, ако е възможно, биологично земеделие, ако е възможно, и адекватна хидратация. Използвайте храна, която идва от региона, избягвайте готовите продукти и индустриално произведените и леките продукти, доколкото е възможно. Приготвяйте храната си внимателно и преди всичко: отделете време, докато ядете. Разчитам и на достатъчно упражнения на чист въздух, здравословен сън, правилно дишане в стомаха и че различните ни области от живота са в хармония помежду си, за да можем да се отпуснем.
Как хората, които са силно ангажирани в ежедневието, успяват да направят възможно най-много за здравето си с минимални усилия?
Защо е толкова важно за нас да останем „млади“ възможно най-дълго? В крайна сметка старостта има и своите красиви страни.
Търсенето на източника на вечна младост вероятно е съпътствало човечеството, откакто сме в света. Всеки иска да остарее, но никой не иска да остарее. Представете си, че имате тяло като на 20, но със знанията и опита на 80-годишен. Не става въпрос само да останете млади колкото е възможно по-дълго, а по-скоро да живеете здрави, щастливи и изпълнени до дълбока старост. Кой не би искал това?