Блог на ProteinHouse
Период на мускулна маса
За да развиете мускулна маса, имате нужда от определени условия, които да бъдат изпълнени.Не можете просто да отидете на фитнес и да правите упражненията, които смятате, че би било добре да правите.
Или че виждате как другите правят. Защото има много хора, които дори не знаят какво правят. Не го казвам с лошо име, но това е реалността. Освен това не можете просто да ядете „на ухо“.
Защото през повечето време има огромна разлика между това колко мислите, че сте яли и колко всъщност ядете в действителност. Следователно, за да имате силно и определено тяло, нещата и приоритетите трябва да бъдат подредени и направени правилно, за да ще ви отведе където искате в най-кратки срокове.
Хормони за увеличаване на мускулната маса
Няма нищо ново, когато казвам, че мускулът расте, когато е подложен на режим за силова тренировка. Мускулната хипертрофия е основният начин, по който мускулите растат.
Мускулната хипертрофия се проявява по два начина: на саркоплазматично ниво или на миофибриларно ниво Саркоплазмата е полутечното съдържание между мускулните влакна. В случай на саркоплазмена хипертрофия, тя се увеличава в количество, заедно с неконтрактилни протеини (тези, които не допринасят пряко за производството на мускулна сила).
По този начин диаметърът на мускулите се увеличава, но плътността на влакната е по-ниска. Тази хипертрофия се среща особено при културистите.
Мускулна маса на гръдния кош
Една от мускулните групи, която много от нас тренират по специален начин, е гръдната група или гърдите. За развитието на тази група мускули трябва да разгледаме няколко аспекта.
Нека разберем няколко неща за гръдните мускули, за да разберем как работят. Гръдният мускул има две големи области на произход: върху гръдната кост (и ребрата) и върху ключицата.
Меню за мускулна маса
Ако целта ви е да увеличите мускулната маса, освен тренировките, които правите във фитнеса, трябва да обърнете повече внимание на храненето. Екипът на Protein House препоръчва някои храни, които не трябва да липсват в ежедневното ви меню, ако искате значително увеличаване на мускулната маса.
Красивото тяло се определя от мускулната маса, която често губим от поглед, когато се фокусираме върху отслабването. За да получите идеалната фигура, трябва да комбинирате двата фактора: диета за мускулна маса и упражнения за мускулна маса.
Мускулна маса, Брате
Всеки мъж иска по-големи ръце, когато реши да отиде на фитнес. Веднага се забелязва впечатляващ чифт ръце и докато заостреният бицепс е нещо красиво, но ръцете ви наистина няма да изпъкнат без солидни трицепси.
Горната част на ръцете означава 2/3 трицепс, които допринасят най-много за масивността на ръцете. Ефективната тренировка на ръцете изисква отдаденост, упорита работа и внимателно планиране.
Ключът е да тренирате усилено, до изтощение, но също така да им осигурите адекватно време за възстановяване, така че да са готови да тренират отново възможно най-скоро.
Продукти за мускулна маса!
Повечето хора, които тренират, искат да развият мускулна маса. Всеки човек, който тренира, се е запитал в даден момент: освен интензивни тренировки, правилно хранене и почивка, има и нещо друго, което би могло да ми помогне, така че напредъкът да е по-бърз и усилията да бъдат по-ефективни.?
Със сигурност има възможности за подпомагане на по-бързото развитие на мускулната маса. Има няколко анаболни продукта (протеини, въглехидрати, мазнини - които спомагат за увеличаване на способността на организма да усвоява повече хранителни вещества от храни или добавки, спомагащи за изграждането на нови тъкани), които могат да се използват като алтернатива, като са законни и без ефекти. втори.
Как да увеличите мускулната си маса
Всеки от нас, млад или стар, иска, независимо дали е дебел или слаб, добре оформено тяло, пълно с мускули. Процесът на увеличаване на мускулната маса не може да се извърши за една нощ. Може да се постигне чрез страст и усилия, за да може да се достигне така желаната форма на тялото.
Трябва да сте подготвени за това, само така можете да започнете стъпките и тренировките, които ще ви отведат до желаната форма възможно най-скоро. .
Какво е креатин?
Креатинът е една от най-популярните и използвани хранителни добавки и в тази статия ще разберете как действа, как можем да си го набавим и какви ефекти има върху тялото ни. Креатинът е аминокиселина, синтезирана от организма от аминокиселините аргинин, глицин и метионин, като този процес протича в черния дроб, панкреаса и бъбреците.
80% от креатина, произведен от тялото, се намира в скелетните мускули
Мускулите съхраняват креатина под формата на креатин фосфат, който е неразделна част от фосфагеновата система. АТФ (аденозин трифосфат) е основният източник на енергия за усилия с висока и средна интензивност, но проблемът е, че резервите от АТФ се изразходват за няколко секунди, в зависимост от интензивността на усилията.
Ананас бромелаин има положителни ефекти върху тялото
Ананас бромелаин унищожава раковите клетки, без да вреди на организма
Едно от тези естествени съединения, които могат да бъдат много полезни при рак, е бромелаинът, ензим, който може да бъде извлечен от стръка ананас.
Изследвания, публикувани в списанието Plana Medica, показват, че бромелаинът е много по-добър от лекарството, използвано за химиотерапия, наречено 5-флуораурацил и използвано за лечение на рак в проучване върху животни. Изследването сигнализира за следното:
Къпините са богати на ресвератрол, най-мощният антиоксидант
Къпините са богати на най-мощния антиоксидант: ресвератрол, който също е пигмент, който придава цвета на стенописа на къпините.
Също така къпините съдържат витамини и минерали, микроелементи и активни вещества с противовъзпалителна, антибактериална, противостарееща и противоракова роля.Къпините ни завладяват с интензивния си аромат и сладко-кисел вкус, но ако откриете многото ползи за здравето на къпините обичам тези плодове още повече.
ЧЕРНИНИ - ИЗВЪНРЕДНИ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ