Формула на пулса за жени Жените ходят по различен начин - FIT FOR FUN

Защо пулсовите формули никога не отчитат пола? Ученият професор Hottenrott и неговият екип извършиха изследвания за FIT FOR FUN. Невероятният резултат: сърцата на жените бият по различен начин!

ходят

Светът на спорта отдавна знае, че жените мислят по различен начин от мъжете. Но едва в близкото минало нуждите на жените са взети на сериозно там: има все повече и повече специални курсове за обучение на жени, дамски спортни обувки, женски семинари и ръководства за жени .

Досега обаче липсваше важна част от пъзела на женското спортно възприятие: способността да се контролират тренировъчните натоварвания според пола. В общите формули за импулси това винаги е единствената наистина индивидуална променлива. Така че е логично жените винаги да получават същата стойност като мъжете при изчисляване на тренировъчния пулс.

Новата формула на пулса на проф. Hottenrott

Имайки това предвид, професор Хоттенрот сега разработи нова формула - първата, която включва пола. Той също така включва максималната сърдечна честота (която най-добре може да бъде определена с помощта на тест за ефективност или с правилото "220 минус възраст"). Той също така взема предвид нивото на фитнес (ниво на изпълнение), целта на обучението, вида спорт и пола. Във всичките си научни подробности новата формула гласи така:

THF (тренировъчен пулс) = HR max (максимален сърдечен ритъм) x 0,7 x LF (коефициент на изпълнение) x TZ (тренировъчен фактор на тренировка) x GF (фактор на пола) x SP (спортен фактор)

Така се събират отделните фактори .

Максимален пулс
Точно определяне чрез тест за ефективност или грубо използване на правилото "220 минус възраст"

Фитнес ниво
Начинаещи = 1.0
Фитнес спортист = 1,03
Състезатели състезатели = 1,06

цел
Обучение за метаболизъм на мазнини = 1,0
Сърдечно-съдово обучение = 1.1
Интензивна тренировка за издръжливост = 1.2

пол
ЖЕНИ
с обучение с метаболизъм с ниско съдържание на мазнини = 1.1
за сърдечно-съдови тренировки = 1,06
с интензивна тренировка за издръжливост = 1,03
МЪЖЕ във всички зони на стрес = 1,0