Формула диети Всичко в началото PTA форум

От Мария Пуес/Тънък живот за една нощ? Би било хубаво, ако работи толкова лесно. Със сигурност можете да отслабнете с диети с формула. Ако след това навиците останат същите, те със сигурност ще се върнат към.

Всеки, който поиска аптечна диета с адаптирано мляко, често е виждал множество неуспешни диети. Мнозина се колебаят между надеждата, че най-накрая ще имат средствата за отслабване в ръцете си, и страха, че предстои нов провал. Засегнатите могат да направят много, за да гарантират, че този път проектът им е успешен. PTA и фармацевтите могат да им предоставят важна информация. Диетите с формула са важна помощ при отслабване, но те не са чудотворни лекове.

"width =" 320 "height =" 193 "/>

Храна в чашата: При диета с формула всички или отделни ястия се заменят с готови продукти или шейкове, направени от прах.

Съставът на диетите с формула се регулира от закона. То се определя от параграф 14а от Наредбата за диетата и директива на ЕС. Ако тази информация може да бъде намерена на опаковката, потребителите могат да бъдат сигурни, че няма да спаднат под дневната потребност от енергия от 800 kcal, когато се използват правилно и че са снабдени с всички витамини и минерали в съответствие с приложимите препоръки. Отделните ястия съдържат между 200 и 400 ккал.

В 1 килограм телесни мазнини има около 7000 kcal. За да отслабнете, според общите насоки на Германското дружество за затлъстяване и други специализирани общества, трябва да спестите около 500 kcal на ден. Намаляването на теглото с около един килограм за две седмици е реалистично. В отделни случаи може да се цели и по-висок енергиен дефицит, продължава насоката.

Изцяло или частично

Диетата с адаптирано мляко може да замени отделни или всички хранения за деня. Тъй като количеството абсорбирана енергия е повече или по-малко ясно под обичайното ниво, потребителите обикновено отслабват надеждно. Но дори и тези, които искат да заменят само едно хранене на ден, трябва внимателно да проучат хранителните си навици. Къде дебнат капани за ядене, които преди бяха трудни за избягване? Това може да бъде например вашата диета, когато пътувате, когато пътувате много за работа. Изводът е, че почивката за кафе (и торта) с най-добрия ви колега или покер вечерта с гарнитура може да промени. Не е нужно да мислите за това без това, възможно е да пестите калории и другаде.

Ако имате индекс на телесна маса (ИТМ) над 30, искате бърз успех. Докато бързата загуба на тегло досега се разглежда критично („Това, което бързо изчезва, бързо се връща“), по-скорошни проучвания сочат в различна посока: Не скоростта на отслабване води до йо-йо ефекта, а скоростта, с които можете да се върнете към старите си хранителни навици. Напротив, бързото отслабване в началото също може да ви мотивира да продължавате да променяте живота си, така че заключението.

PTA и фармацевтите трябва първо да попитат клиентите и пациентите, които искат да заменят всички ястия с формула, дали редовно приемат лекарства и дали са известни основните заболявания (включително тези, които не се лекуват с лекарства). Дори ако загубата на тегло е желателна по медицински причини, тъй като може да се очаква подобряване на използването на глюкоза, нивата на липидите в кръвта или кръвното налягане, по-добре е пациентите да направят такава голяма промяна в начина си на живот под лекарско наблюдение или поне с медицинско одобрение. Тъй като промяната в телесния състав също влияе върху ефекта на много лекарства, така че може да се наложи да се коригира дозата им. Дори тези, които планират да ядат формула за няколко седмици, трябва да го правят под лекарско наблюдение. Формулатните диети с пълно заместване на храненето са разрешени за период до дванадесет седмици.

"width =" 229 "height =" 320 "/>

Алергии и предпочитания

При избора на подходящ продукт обстоятелствата и предпочитанията на клиента на аптеката играят важна роля, така че изпитването да не приключи на втория ден. На първо място, разбира се, трябва да се пита за алергии и други непоносимости, например срещу соев протеин, лактоза или глутен. Но ежедневните практически въпроси също играят роля за успеха: ястията в сашета или под формата на барове се прибират по-добре от консервите и се консумират в офиса или в движение; Последното се отнася и за праховете, които могат да се приготвят с вода вместо обезмаслено мляко. В допълнение към обичайните сладки вкусове, някои производители вече предлагат и солени варианти под формата на супи, така че да се осигури разнообразие.

Внедряването често е по-лесно, отколкото се е страхувало преди. Показалецът на мащаба най-накрая се движи в желаната посока. Това мотивира. Ако нямате семейство, което да гледате, изведнъж имате много повече време, защото не е нужно да пазарувате, да готвите или да миете чиниите. Някои също забелязват колко време са прекарали досега в мислене и планиране на хранене и са изумени от свободния капацитет.

Въпреки това могат да се появят и нежелани ефекти. Преди всичко в началото могат да се появят нарушения на ортостатичната регулация, което може да доведе до замайване, например ако станете твърде бързо. Някои забелязват лека загуба на коса. Може да се появи и запек. Тези симптоми често изчезват сами след кратко време. Както при всички диети, рискът от развитие на камъни в жлъчката може да се увеличи, тъй като жлъчката, образувана в черния дроб и съхранявана в жлъчния мехур, вече не се изисква в обичайната степен поради липсата на мазни ястия.

Важни съвети относно формулите за хранене

Клиентът има ли някакви основни заболявания? Редовно ли приема лекарства? Тогава той трябва по-добре да изпълнява диетата под лекарско наблюдение.
Страда ли клиентът от алергии, например към соев протеин, лактоза или глутен?
При пълно заместване на храненето: продължителност на употреба до дванадесет седмици
Пийте поне 2,5 литра течност дневно
Възможни нежелани реакции: леко замайване, косопад, запек

Ето защо е важно да пиете поне 2,5 литра течност - за предпочитане минерална вода - всеки ден. През първите няколко дни може да забележите и леко ръмжене в стомаха. Често това се дължи на липсата на опит в храненето. Тук може да ви помогне да приемате вашето адаптирано хранене, както се препоръчва за други хранения: бавно и без разсейване. Освен това потребителите никога не трябва да слизат под препоръчителната консумация.

Разбира се, не може да се очаква дългосрочно отслабване без устойчива промяна в начина на живот. Копнежните спомени за минали хранителни грехове не са необичайни. Всеки, който се отдаде на тях - като някои пушачи във фазата на отбиване - но твърде неохотно, се спъва. Много по-обещаващо е да погледнете не в миналото (и не постоянно на мащаба), а в бъдещето и да го очаквате с нетърпение.

На първо място, трябва да се радвате на повишената подвижност и позитивното усещане на тялото и да ги използвате - за ежедневни разходки и силови тренировки (вижте също стр. 30), посещения на басейни и велосипедни обиколки. Спортните клубове и центърът за обучение на възрастни предлагат много предложения. Много здравноосигурителни компании също предлагат подкрепа на своите членове.

Какво има за вечеря?

Диетата с формула е помощно средство за по-лесно отърване от старите навици. Но, разбира се, след това трябва да се намерят нови. Вкусна и разнообразна закуска, обяд и вечеря, които се вписват в ежедневието - нещо, което доказано никога не работи в дългосрочен план с разпоредбите на много диети. Често помага постепенното заместване на формулите с нови ястия. Таблица с калории и хранителни стойности или приложение помагат да се поддържа общ преглед на енергийното съдържание. Хранителните съвети (много здравни осигуровки субсидират това) също могат да бъдат полезни за някои. Има смисъл много готови продукти да не се връщат в хладилника или кухненския шкаф. /