Формула Диета Колко ефективни са шейк диетите
- С формула диета можете да замените всички хранения за деня.
- Възможни са бързи резултати с различните продукти, но понякога няма дългосрочен успех.
- Променете хранителните си навици по време на фазите на диетата и упражнявайте колкото е възможно повече, за да избегнете страховития йо-йо ефект.
С диета с формула трябва да можете да отслабнете много бързо, без да се налага да се отказвате от хранителни вещества. Но наистина ли е така? И как работи този тип диета?
Можете да разберете в нашата статия, на какви изисквания трябва да отговаря диетата с формула, какви различни диетични напитки можете да получите на пазара и до каква степен продуктите с формула всъщност служат като заместители на храненето мога.
1. Храненето според формулата Диета е много просто
Специалните шейкове за отслабване служат като заместител на храната.
Ако искате бързо да отслабнете, диетата с формула ви предлага интересна възможност да постигнете желаното тегло, без да гладувате. Различните шейкове за отслабване разчитат на драстично ограничение на предишното енергийно снабдяване.
На първо място, трябва да изчислите основния си метаболизъм, за да получите количеството енергия, което трябва да консумирате на ден, без да тренирате.
Нека приемем, че общата ви дневна консумация на калории е около 1800, количеството ще бъде намалено до около половината от предишния ви базален метаболизъм.
Можете да компенсирате този огромен калориен дефицит, като консумирате пълнещи диетични шейкове. Програмата обаче предвижда, че вие Заменете всички ястия, които сте яли досега, със специален диетичен прах.
Намалете наполовина приема на калории по време на формула диета.
В първата фаза на отслабване напълно избягвате твърдата храна. Обикновено изпълнявате тази фаза само за 3 до 7 дни от. След консултация с диетичен експерт, разбира се, можете да уредите и друг път.
В следващите фази трябва бавно и постепенно отново да свикнете тялото си с твърда храна. Ако прахът е заменил и трите хранения за деня досега, трябва да преминете към следващата фаза, която трае между една и шест седмици, Заменете две хранения с подходящи хранителни добавки.
Това е последвано от последната фаза на диетата, в която само хранене, балансирано от прахообразен продукт става. Продължителността варира значително в зависимост от доставчика, но обикновено е между 6 и 18 седмици.
Ще намерите още един в следващото видео кратък списък на различните фази според диетичния план:
Бакшиш: Можете също да изтеглите цялата програма като Светкавична диета изпълнявам. Извършвате и трите фази в продължение на 3 до 4 дни.
2. Различните продукти с един поглед
На пазара има безброй доставчици на различни диетични шейкове. Не всички от тях обаче отговарят на стандартите за диета с формула, тъй като първоначално всички ястия са напълно заменени от продуктите.
В следващия списък ще намерите различни доставчици на диетата с формула:
Диетичното предписание:
Поради германското законодателство доставчиците на диета с адаптирано мляко трябва да се придържат към германската диета. Следователно се прилагат фиксирани пропорции на въглехидрати, мазнини, протеини и хранителни вещества, за да се снабди тялото възможно най-добре.
- Алмасед
- Йокебе
- Slimfast
- амапур
- Herbalife
- Оптифаст
- Beavita
- Двойно сърце
По отношение на вкуса, има много различни твърдения от различни потребители. Ако имате възможност, направете предварително тест, дали можете да си представите да ядете само или поне голяма част от тази напитка за по-дълъг период.
Информация: В зависимост от доставчика можете да очаквате месечни разходи между 100 и 200 евро.
3. Траен успех с диетата на формулата - тя работи?
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, адаптираната диета не е първият избор. Поради хранителните вещества, които съдържа, обаче, не губите мускули и всъщност можете да свалите няколко килограма за относително кратко време. Всички продукти обаче съдържат твърде малко фибри и са няма постоянен заместител на здравословна храна.
Спортът и храненето са стълбовете на трайното отслабване.
За да отслабнете, е необходимо последователно спазване на диетичните препоръки. Това е особено трудно в първата фаза, когато замествате всички хранения за деня с шейкове.
Чести проблеми възникват, когато се завърнете към старите си хранителни навици след завършване на диетата с формула. Настъпва добре познатият йо-йо ефект и в рамките на няколко седмици или месеци ще се върнете на старото си тегло или дори по-високо.
За да предотвратите това и да отслабнете за постоянно, промяната в диетата е неизбежна. Следователно здравословните рецепти трябва да бъдат елементарна част от вашата диета по време на фазата на отслабване.
Подкрепяте дългосрочния ефект от отслабването чрез спорт и редовни упражнения на чист въздух.
Бакшиш: Ако изберете формула диета, използвайте това като мотивационно помагало за бърз успех в началната фаза. Постепенно обаче свиквайте със здравословна диета, за да поддържате теглото си впоследствие или да го намалите допълнително, както желаете.