Формираща диета на кухненски феи - 108

Ежедневни мисли до менюто

Затлъстяването - по двойни стандарти - поставя тежко бреме върху живота ни.

Наднорменото ни тегло е причината за повечето заболявания:

• сърдечно-съдови заболявания
  
• диабет при възрастни,
  
• Панкреатит,
  
• защита срещу инфекции и болести,
  
• тумори,
• респираторни заболявания,
  
• гастроезофагеални заболявания,
  
• камъни в жлъчката,
  
• мускулно-скелетни нарушения.

В допълнение към причините за болестите, нашето наднормено тегло има и последствия:

• хормоналните заболявания вървят ръка за ръка с напълняването,
  
• ще бъдем част от медицинските лечения,
  
• нашето настроение, нашето благосъстояние е увредено,
  
• ние сме принудени да живеем заседнал начин на живот,
  
• хранителните ни навици са изкривени,
  
• те могат да видят щетите върху нашето социално положение, отношенията ни, приятелствата ни.

1. Необходими са промени в начина на живот. В днешния свят хората често седят по колите или офисите си по цял ден, спортуват малко или никакво и често избират да гледат телевизия в свободното си време. Редовните, интензивни упражнения подобряват състоянието ни, дори ако не са придружени от загуба на тегло, тъй като намаляват кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Спортът сам по себе си не предизвиква нуждата от балансирана, здравословна диета, но определено има добро въздействие върху живота ни. Следователно, редовното, активно упражнение трябва да бъде част от здравословния живот.

2. Нямаме шанс без диетични промени. Тъй като е изчисление на енергийно уравнение, диетичното меню съставлява необходимия ни прием на калории и хранителни вещества. Ние сме в състояние да отслабнем, ако консумираме повече калории от метаболизма си, но не надвишаваме действителните си енергийни нужди.

---