Формирайте 7 съвета за детоксикация, за да възвърнете тонуса си
Тези 7 основни принципа ще ви помогнат да се усъвършенствате и да възвърнете тонуса си с наближаването на зимата. Следвайте ги буквално четиринадесет дни, те са ключът към успеха !
Лов на лоши захари
„Не само захарта ви дебелее, но и уморява черния дроб и ускорява изсъхването на кожата, отбелязва Джеймс Дуйган, личен треньор и създател на Bodyism, лондонски фитнес център. Чрез бързо повишаване на кръвната захар тя дава тласък, но след това се оказвате също толкова уморени, колкото преди ".
Това е много пристрастяваща съставка поради успокояващото усещане, което осигурява, но причинява изтичане на „добрите“ хранителни вещества.
Да избегна: сок от концентрат, бяла захар, сладкиши и бонбони, съставки, завършващи на "ose".
Предпочитан: мед, кафяв оризов сироп, меласа и кленов сироп. Що се отнася до плодовете, купувайте ги през сезона и се ограничете до една или две порции на ден.
>> Да прочетете също: Осмелете се да новите захари
Не прекалено много кофеин
Започвате ли да бъдете ефективни след шестата си чаша кафе? "Внимавайте, предупреждава Джеймс Дуйган, твърде много кофеин действа върху стресовия хормон кортизол, който насърчава съхранението на мазнини." За разлика от това, в малки дози кофеинът помага за изгарянето на липидите и, половин час преди тренировка, подобрява производителността.
Ако не можете без Кафе, изберете го органичен и черен, като се ограничите до една чаша на ден. В противен случай се съсредоточете върху органичния зелен чай: до шест чаши на ден !
Заложете на антистресови храни
"Срещу стрес няма много какво да се прави в нашето ежедневие, казва Джеймс Дюйган. Трудно е да се избегнат часовете на транспорт и напрежението на работното място. Йога или упражнения за релаксация обаче могат да помогнат за намаляването му. По този начин ще имаме по-малка тенденция да компенсираме с лека закуска ".